नशा मुख्ति

It is believed that smoking addiction is such a
There is habit, which does not leave once left.
But you can also become the person who chooses
Can join in the queue. From the beginning
We have to do it, we tell you
Before leaving
Do not be shy about seeking help from anyone.
• Ask friends and family
Do not smoke with you.
• To keep away from the smell of smoke and smoke
Wear clean clothes for
• Decide that only during the day
Smoking only in certain hours
will do.
• Per Day
Time to burn
Increase one hour.
Your friend or partner
Ask them to quit smoking with you.
Between each other
On the day when there is no smoking,
Keep yourself busy. Go to cinema, do exercise.
Smoking under any special circumstances.
If you smoke then alone instead of group
In
• Brand your brand a week before quitting
Change which contains low nicotine and tarragon
The rest in the next part

माना जाता है कि धूम्रपान की लत एक ऐसी
आदत है, जो एक बार लग जाएतो छोड़े नहीं छूटती।
मगर आप भी वह व्यक्ति बन सकते हैं जो गिनेचुनों
की कतार में शामिल हो सकते हैं। शुरुआत कहां से
करना है, यह हम आपको बताते हैं
छोड़ने से पहले
के किसी से भी मदद लेने में शर्माएं नहीं।
• दोस्तों और परिवारजनों को कहें कि
आपकेआसपास धूम्रपान न करें।
• धुएं की गंध और धुएं से दूर रहने के
लिए साफ कपड़े पहनें।
• निश्चय करें कि दिन के केवल
निश्चित घंटों में ही धूम्रपान
करेंगे।
• प्रतिदिन पह ली सिगरे ट
जलाने के अपने समय
को एक घंटा बढ़ाएं।
अपने दोस्त या साथी
को अपने साथ धूम्रपान छोड़ने के लिए कहें।
आपस में शर्त लगाएं।
जिस दिन धूम्रपान नहीं करना हो, उस दिन
स्वयंको व्यस्त रखें। सिनेमा जाएं, व्यायाम करें।
किन्हीं विशेष परिस्थितियों में ही धूम्रपान करें।
यदि धूम्रपान करेंही तो समूह की बजाय अकेले
में करें।
• धूम्रपान छोड़ने के एक हफ्ते पहले अपना ब्रांड
बदलेंजिसमें निकोटिन और तारकोल कम हो
शेष अगले भाग में