Abdominal Fat Happens to Office Employees (Translate in Indonesia)

Lemak Perut Terjadi pada Banyak Pekerja kantoran

Last month, i found a book in gramedia about healthy lifestyle, i inadvertently found a book by mr Heru Setyaka, i felt stuck on clickbait like on youtube hahaha. it's interesting, even though i've never worked at office but i I worked for as an intern. To be honest, Sat down in the chair from 09.00 am until 06.00 pm. Extremely tired.. even though i went by bus which is i still walked then there was a rest like lunch and worship. I i couldn't have imagine if i went by car absoulutely sitting down too long.

Satu bulan yang lalu saya mencari buku di gramedia tentang gaya hidup sehat, gak sengaja nemu buku karya mas Heru Setyaka. Saya merasa kena clickbait di Gramedia seperti di Youtube aja hahahah. Ini menarik, walau saya gak pernah kerja kantoran tapi saya pernah mengikuti program magang . Jujur saja, itu duduk di bangku dari jam 9 pagi sampai jam 6 sore pegelnya minta ampun.. padahal saya naik busway masih ada jalan kakinya lah yaa trus ada jeda istirahat dan shalat juga. Gak kebayang kalau naik mobil itu duduknya lebih lama lagi.

I agree though with these boook, actually office employees is ideal job for most people because having air conditioner and laptop which are very modern. In these book told office employees though more complain with their condition than the farmer which work in field. obviously the complaint happen cause office employees despises exercise in their room, they scare if their roomate humiliate then their roomate said "crazy".

Saya 80% memang setuju pada buku ini, memang kalau orang kantoran itu pekerjaan impian semua orang karena berhadapan dengan AC dan laptop dan amat modern. Menurut buku ini faktanya, orang kantoran memang lebih mengeluh tentang kesehatan ketimbang para petani yang bekerja di perasawahan. Jelas keluhan itu terjadi karena orang kantor itu jarang banget gerak apalagi olahraga kecil-kecilan di ruangan, ntar malah dikatain oranng gila.

General illness that happen to office employee is abdominal fat, abdominal fat caused by fat deposits a.ka omentum.

Penyakit yang familiar pada pekerja kantoran adalah perut buncit, perut buncit ini disebabkan adanya timbunan lemak di perut atau disebut juga omentum.

What is omentum?

**Apaan tuh omentum? saya mah tahunya momentum :D *

The more fat deposits the thickness of the omentum is that it is already experiencing a fat belly. Thickness of omentum caused by many factors especially from food like transfat in the office snacks 99% contain a transfat. Actually The organ is effectively a large apron-like expanse of fatty tissue that encases the liver, intestine and stomach. Without omentum the gut will easily stick to the skin of the abdomen so as to make it less protected from external factors.

Jadi, semakin banyak timbunan lemak tersebut maka semakin tebal pula omentum itu yang berarti sudah mengalami perut buncit. Ketebalan omentum ini disebabkan banyak faktor, terutama dari makanan. Semakin banyak makan, terutama makanan berminyak/lemak sepert jajanan kantoran 99% mengantuk minyak. Sebenarnya omentum ini merupakan salah satu organ penting dalam setiap tubuh manusia. Omentum ialah jaringan lemak yang terdapat pada rongga perut seperti usus. Tanpa omentum, usus akan mudah menempel pada kulit perut sehingga membuatnya kurang terlindungi dari faktor luar. Dengan adanya omentum, hal itu bisa menjadi bantalan pelindung.

What does omentum look like?

Seperti apa bentuk omentum itu?

Besides Abdominal Fat, there is general illness office employee headaches such as; tension headches, migraine, cluster headaches, sine headches not only from phsycal but from spiritual can happen such as stress. phsycal illness not already done but maag, insomnia, body and back aches. From all the illnes, i had ever felt two illness that happened to me on intership program.

Selain lemak diperut ada juga serangan sakit kepala orang kantoran diantaranya; sakit kepala tegang, migrain, sakit kepala cluster, sakit kepala sinus tidak hanya dari fisik saja dari dalam (batin)pun juga bisa terjadi seperti stres. Serangan fisik ini juga tidak selesai sampai sakit kepala saja tetapi juga sakit maag, insomnia, nyeri badan, punggung dan leher. Dari semua serangan saya pernah merasakan salah dua serangan yang terjadi pada diri saya saat saya magang.

There are some advices that given to these book such as:

1. Avoid air pollution, i think is's impossible air pollution be avoided in 2018 whicjh is vehicle local distribution growing too fast.Yeah! we can use mask for cover our face at least reduce air pollution even though not 100%.
2. Positive Thinking, yeah it's true. Ways other people affect their mind is different, sometimes apply the LOA or pray to god.
3. Holiday spending.. Yeah it's true however these book tell that holidays to vacation even though most people won't. Its okay just watching bioskop, karaoke or hanging out.

Ada beberapa tips juga yang diberikan pada buku ini seperti:

1. Hindari Polusi Udara, menurut saya mustahil polusi udara dihindari di tahun 2018 ini, yang mana bisnis mobil berkembang sangat pesat di Indonesia. Ya bisa saja sih dengan memakai masker penutup muka setidaknya mengurangi polusi udara walau tidak 100%.
2. Berpikir Positif, nah ini memang benar. Cara orang mempengaruhi pikirannya sendiri memang berbeda-beda terkadang dengan menerapkan LOA atau berdoa dalam hati sesuai agama masing-masing.
3. Sempatkan Berlibur. Nah ini juga benar.. Namun, dalam buku ini disebutkan liburan ke tempat rekreasi padahal tidak semua orang suka rekreasi, bisa saja hiburan dia nonton atau nongkrong di tempat tongkrongannya atau karoke dan masih banyak lagi.

I want to give additional for all office employee for avoiding that illness such as exercise spending, sounds difficult however if u dont want to waste ur time, you can use public transportation, u spend ur time with walking around or stand up next spend ur time for breakfast. just ur kitchen can be prooved the hygiene and nutritions. if luch come on, u meet high calorie foods, Listening to music that tranquil ur heart and the last do small exercise and don't worry about ur roomate. For example..

Saya juga mau memberi tambahan pada pekerja kantoran untuk menghindari serangan penyakit-penyakit tersebut seperti sempatkan berolahraga, terdengar sulit namun kalau tidak mau menghabiskan waktu atau takut terlambat, anda bisa saja menggunakan transportasi umum disana anda akan menghabiskan waktu anda dengan jalan kaki atau berdiri selanjutnya sempatkanlah sarapan dirumah, hanya makanan rumahlah yang bisa dibuktikan kebersihan dan gizinya jika makan siang pasti sudah bertemu makanan tinggi kalori, Dengarlah musik-musik yang menenangkan hati anda dan yang terakhir lakukanlah workout-workout kecil dan tidak perlu takut malu dilihat rekan kerja. Saya punya contohnya...

Although these content specific for office employee, entrepreneur or writer who spend the time spend time in house. don't be arrogant. this is the online age even though work in house. you can't detach ur laptop. can u? you have to live a healthy lifestyle for a propsperous life.

Walaupun konten ini memang dikhususkan pada pekerja kantoran, pekerja rumahan jangan terlalu sombong, zaman 2018 dimana sudah zaman online walau anda pekerja rumah pasti anda juga tidak terlepas oleh laptop bukan? anda juga harus menerapkan hidup sehat demi kehidupan yang sejahterah.