Indonesia
Hai steemian salam sehat untuk anda semua pada kesempatan kali ini saya akan membahas tentang manfaat dari biji yang kecil untuk manfaat yang besar, biji ini berasal dari bunga matahari, Biji bunga matahari merupakan sumber lemak tak jenuh ganda yang sangat baik untuk kesehatan.
Biji bunga matahari mengandung vitamin E yang cukup banyak, yaitu sekitar 35.17 g per100 g, folat penting bagi kesehatan juga banyak ditemukan pada biji bunga matahari. Folat adalah jenis dari Vitamin B yang berperan penting dalam pembentukan sel-sel tubuh baru dengan membantu untuk membentuk DNA dan RNA. Folat dan Vitamin B 12 juga membantu untuk membentuk hemoglobin dalam sel darah merah.
English
Hi steemian healthy regards for you all on this occasion I will discuss about the benefits of small seeds for great benefits, these seeds come from sunflower, Sunflower seeds are a source of polyunsaturated fat that is very good for health.
Sunflower seeds contain vitamin E is quite a lot, which is about 35.17 g per 100 g, folat is important for health is also found in sunflower seeds. Folate is a type of Vitamin B that plays an important role in the formation of new body cells by helping to form DNA and RNA. Folate and Vitamin B12 also help to form hemoglobin in red blood cells.
Indonesia
Berikut beberapa manfaat dari biji bunga matahari :
- baik bagi kesehatan jantung, Bunga Matahari merupakan sumber vitamin E. Vitamin E adalah antioksidan yang akan membantu mencegah efek radikal bebas yang dihasilkan dari oksidasi kolesterol. Hanya ketika teroksidasi, kolesterol dapat menempel pada dinding pembuluh darah dan menyebabkan aterosklerosis, yang dapat menyebabkan penyumbatan arteri, serangan jantung, atau stroke. Kita bisa mendapatkan lebih dari sembilan puluh persen dari nilai harian untuk vitamin E hanya dalam seperempat cangkir biji bunga matahari.
- dapat mengurangi gejala asma, biji bunga matahari sumber vitamin E yang larut dalam lemak vitamin E memiliki efek anti inflamasi yang akan melakukan pengurangan gejala asma, osteoarthritis, dan rheumatoid arthritis.
- baik untuk kesehatan tulang, Biji bunga matahari kaya akan magnesium dan kalsium,Kekurangan magnesium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, ketegangan otot, sakit kepala migrain, dan kelelahan. Tidak mengherankan, penelitian telah menunjukkan bahwa magnesium membantu mengurangi frekuensi serangan migrain, menurunkan tekanan darah dan membantu mencegah serangan jantung. Biji bunga matahari juga mengandung tryptophan, yaitu asam amino yang membantu menghasilkan serotonin, suatu neurotransmitter penting. Serotonin mengurangi ketegangan, menenangkan otak dan mempromosikan relaksasi otak.
English
Here are some benefits of sunflower seeds:
- good for heart health, Sunflower is a source of vitamin E. Vitamin E is an antioxidant that will help prevent the effects of free radicals that result from cholesterol oxidation. Only when oxidized, cholesterol can stick to the walls of blood vessels and cause atherosclerosis, which can lead to blockage of arteries, heart attacks, or stroke. We can get over ninety percent of the daily value for vitamin E in just a quarter cup of sunflower seeds.
- can reduce symptoms of asthma, sunflower seeds source of vitamin E in fat-soluble vitamin E has anti-inflammatory effect that will reduce the symptoms of asthma, osteoarthritis, and rheumatoid arthritis.
- Good for bone health, Sunflower seeds are rich in magnesium and calcium, Magnesium deficiency can cause high blood pressure, muscle tension, migraine headaches, and fatigue. Not surprisingly, studies have shown that magnesium helps reduce the frequency of migraine attacks, lowers blood pressure and helps prevent heart attacks. Sunflower seeds also contain tryptophan, an amino acid that helps produce serotonin, an important neurotransmitter. Serotonin relieves tension, calms the brain and promotes brain relaxation.
Oke steemian semoga postingan saya bermanfaat, cobalah mencari sehat dari alami daripada mengandalkan bahan kimia. Jika anda menyukai postingan ini tinggalkan komentar dan upvote postingan ini.
Okay steemian hopefully my post is useful, try to find healthy from natural rather than relying on chemicals. If you like this post leave comments and upvote this posting.