Primero que nada orgullosamente Venezolano. Estudiante permanente, lector empedernido, adicto al agua y al internet, músico, escritor, conferencista, emprendedor y . . . . depresivo.

Sí, sufro depresión y he decidido hacer algo por ayudar a otras personas que como yo sufren o podrán sufrir depresión clínica en algún momento de su vida. Confío en que esta enfermedad es de alguna manera prevenible y estoy completamente seguro que es tratable y superable. Yo he convivido con ella desde el año 2003 cuando fui diagnosticado con Depresión Mayor con Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG). Desde esa vez he tenido 3 recaídas, 2 de ellas por negligencia propia al dejar el medicamento o dejar de asistir a terapia psicológica y control psiquiátrico aparte de que mi depresión es del tipo recurrente.

Por eso insisto en exhortar a las personas a buscar ayuda profesional apenas se identifique con algunos o todos los síntomas de la depresión y a no abandonar el tratamiento y su control médico. También por mi experiencia con esta enfermedad es que decidí iniciar este blog y sus redes sociales para dar mi aporte para ayudar a otros que la sufren o la podrán sufrir.

No soy psicólogo clínico ni psiquiatra, solo recopilo material especializado y lo preparo en artículos y conferencias. Mi única experiencia en el mundo de la depresión es haberla padecido, esto no se aprende en una universidad ni te preparan para ello durante 5 o más años. Conozco sus síntomas, el insomnio, la ansiedad, la baja estima, los sentimientos de culpa, la sensación de angustia, el llanto incontrolable por cualquier razón o sin ella, el sentirse y querer estar solo y no ver a nadie. Sé lo que se siente verse como una carga, ver el futuro oscuro y sin esperanza, el despertar y sentir el peso de un nuevo día y querer dormir para huir de la realidad. Puedo decir con propiedad que el infierno sí existe, yo estuve allí y regresé. Y vengo a decirle a todo el que me pueda leer y escuchar, que sí se puede salir, que sí es posible superarla.

Si quieres saber más de mi perspectiva de la depresión puedes leerla aquí. Vivir de primera mano y por años esta enfermedad me anima a compartir información sobre ella y querer ayudar a otros a prevenirla, tratarla, superarla y/o convivir con ella.

Este blog en Steemit, el blog principal y sus cuentas en redes sociales son solo una parte del trabajo que estoy haciendo en pro de lo que he llamado Proyecto Anti Depresión (puedes ver la presentación oficial aquí o aquí) . Pero no estoy solo, un equipo de profesionales de la salud mental, voluntarios y mecenas se está sumando para ser parte de este maravilloso proyecto. La idea es través de él organizar asi como dictar conferencias, conversatorios y seminarios en escuelas, empresas y comunidades. Además de organizar actividades recreativas y sociales, visitas a hospitales o casas de reposo. Participar en programas de radio, entre otras actividades con el fin de llevar nuestro mensaje a la mayor cantidad de personas. Quienes fundamos y pertenecemos al Proyecto AntiDepresión lo vivimos no solo como un trabajo social, sino como un estilo de vida.

Como proyecto tenemos cuentas en redes sociales, como Instagram, un grupo de Facebook y por supuesto, este blog, que además de material y contenido sobre depresión, también aportará contenido sobre motivación, superación y desarrollo personal ya que estos aspectos son importantes dentro del tratamiento y la prevención de la depresión.

La depresión es prevenible, tratable y superable, confiamos en esa premisa. Si te sientes identificado con algunos de las definiciones o síntomas de la depresión lo más recomendable es que busques ayuda profesional para que te sea tratada. La depresión arruina tu calidad de tu vida incluso puede llevarte a considerar acabar con ella.

No quiero despedirme sin antes proponerte un sistema que estamos creando con 7 áreas vitales para combatirla. Más que un sistema es un estilo de vida que sirve para tener una vida sana, física, metal y sobre todo, emocionalmente. La hemos llamado «Sistema Integral AntiDepresión», planteado en en el acróstico ANTIDEP:

• Apoyo: nunca te olvides de darlo con diligencia y de recibirlo con gratitud.
• Naturaleza: ten contacto cada día con agua, luz del sol y aire puro y mantén, dentro de tus posibilidades, una nutrición balanceada.
• Tratamiento: disfruta las ventajas de la psicoterapia y la pertinencia del tratamiento psiquiátrico.
• Inteligencia emocional y cognitiva. Fundamental para regular nuestras emociones y pensamientos negativos.
• Diversión y humor: nunca dejes de reír, entreteneterte y divertirte. La risa es medicinal.
• Ejercicio: estiramientos, baile, calistenia, fitness. Lo que sea, pero ejercítate. Es vital para tu cuerpo y emociones.
• Paz, descanso, relajación: yoga, respiraciones, meditación, oración, descanso, masajes. Equilibrio mental y físico.

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La vida es hermosa, no pierdas la esperanza de vivirla a plenitud. Cada día es una nueva oportunidad.

Un abrazo antidepresivo y motivador.

Con mucho afecto, nos despedimos,

Gary Samuel Bilbao (@garybilbao) y el equipo de Proyecto AntiDepresión.

Puedes ubicarnos en nuestras redes sociales

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