10 ejercicios para potenciar el pensamiento creativo

Aunque todos somos potencialmente creativos, al parecer la capacidad creativa se dispara al alcanzar un cociente intelectual de 120. De todas maneras todavía hay esperanza, ya que sabemos que el pensamiento creativo se puede entrenar. A continuación se detallarán 10 claves para potenciar tu pensamiento creativo y que fluyan las ideas con más facilidad.

1. En el pensamiento creativo todo vale
   Las personas con un pensamiento creativo desarrollado no juzgan si las ideas son buenas o malas, simplemente generan nuevas alternativas. Esto es lo que se ha dado en llamar desinhibición cognitiva. No existen jueces interiores, sólo dejan volar la imaginación. Para ello hay que relajar los filtros de ideas que puedan parecer absurdas; tal y como demuestran los estudios de Shelley Carson, especialista en creatividad en la Universidad de Harvard.
   El brainstorming o lluvia de ideas, en el que se generan multitud de nuevas ideas sin juzgar si son buenas o malas, puede ayudarte en este cometido. Investigadores de la Universidad de California han observado que en este ejercicio se bloquean las alternativas que no funcionaron en el pasado. Así, demostraron que el bloqueo de nociones no productivas tiene una relación directa con el aumento del pensamiento creativo. ¿Conoces la gimnasia cerebral? Existen muchos ejercicios que pueden ayudarte a poner tu cerebro en forma.

2. Relájate
   El pensamiento creativo funciona mejor cuando estamos en calma o relajados. Las ondas alfa, presentes durante el estado de relajación, son las favoritas del pensamiento creativo. Haz actividades que permitan a tu mente no centrarse en nada en concreto.
   Tomar un baño es un ejemplo de tarea que estimulará tu pensamiento creativo. La psicóloga Paulette Kouffman afirma que terapias como la flotación, donde tu cuerpo se suspende en una piscina con sales de Epson en el agua, contribuyen a aumentar el pensamiento creativo en universitarios. Resulta una buena manera de meditar y relajarse, estados en los que es más probable que aparezca la inspiración creativa.
   Realizar tareas aburridas durante quince minutos, como copiar números de teléfono, aumenta el pensamiento creativo, según unos investigadores de la University of Central Lancashire.

3. Dispérsate
   El pensamiento creativo funciona mejor cuando no estamos prestando excesiva atención. Concentrarte puede ser beneficioso para muchas tareas, pero obviar los estímulos secundarios no le sienta bien a la parte más creativa de nuestro cerebro. Joseph Kasof, psicólogo de la Universidad de California en Irvine, asegura que la amplitud atencional o no estar excesivamente centrado en nada está ligado al pensamiento creativo.
   La dispersión puede ser fructífera. Al contrario de lo que podríamos esperar, la exposición a muchos estímulos sensoriales fomenta la creatividad. Por ejemplo, trabajar en un ambiente ruidoso puede favorecer la aparición del pensamiento creativo. En un estudio de la Universidad de British Columbia pusieron a prueba esta tesis generando tres situaciones distintas. El objetivo era llevar a cabo una lluvia de ideas en distintas condiciones de ruido (baja, media y alta). Sorprendentemente se halló que en situaciones de ruido medio (70 decibelios) se potencia la creatividad. Esto es debido a que un ambiente moderadamente ruidoso obliga a las personas a pensar de manera más creativa. Un ambiente muy ruidoso en cambio imposibilitaría mantener la atención. No te aísles en tu habitación y prueba a trabajar en un sitio con ruido moderado como una cafetería.

4. Vuelve a ser un niño
   Como dijo el actor, escritor y humorista John Cleese: “Si quieres trabajadores creativos, dales tiempo suficiente para jugar”
   En el pensamiento creativo innovar es un must. En la infancia somos eminentemente creativos, pero vamos perdiendo esa capacidad a medida que llegamos a la edad adulta y aprendemos a regirnos por sistemas de creencias y patrones de comportamiento. A la hora de afrontar situaciones que requieren enfoques diferentes resulta muy práctico pensar como lo haría un niño. Los expertos Patrick Bateson y Paul Martin de la Universidad de Cambridge sostienen que, para ello, hay que perder de vista la recompensa y recuperar el placer del juego por el juego.
   Existen muchas maneras de que los adultos “jueguen”, instaurar actividades agradables en el trabajo es una buena manera. Google es el ejemplo por excelencia de este tipo de políticas empresariales. Los empleados de Google cuentan con toboganes, futbolines, piscinas y ¡hasta rocódromos! para entretenerse en los descansos del trabajo.

5. Haz un collage
   Como harías con recortes de revistas o fotos trata de mezclar tus ideas para crear una nueva y genuina. Si es necesario toma notas y prueba distintos emparejamientos, de esa manera no intervendrá tu juicio consciente.
   Como dice el neurocientífico indio Vilayanur S. Ramachandran, la base de la creatividad reside en ligar aquellos conceptos o pensamientos que aparentemente no tienen relación entre sí.
   Para que estrategia surta el mejor efecto posible es importante nutrirse de diferentes fuentes. Para ello hay que simultanear diferentes áreas de conocimiento o distintos aspectos de tu vida. Enriquecer tu día a día consiste en participar de varias actividades como cursos, revistas, conciertos, charlas, viajes, etc. Para el profesor Epstein de la Universidad de San Diego la interrelación entre diferentes formas de vida y conocimientos es la base del pensamiento creativo.

6. Relaciónate mucho y rodéate bien
   El pensamiento creativo necesita de muchas perspectivas para enriquecerse. Rodearse de mucha gente resulta muy útil para compartir distintas experiencias. También resulta enriquecedor ya que aumenta la cantidad de “cajones mentales” sobre los que sacar nuevas ideas. Al margen de la cantidad está la cantidad, si te rodeas de mucha gente intenta evitar los juicios limitantes. Relacionarte con los demás o trabajar en grupo es muy beneficioso si el resultado es constructivo.
   El profesor Epstein recomienda no sólo codearse con gente nueva, también visitar nuevos espacios o explorar objetos fuera de lo común, dado que estos te ayudarán a desarrollar ideas más originales. La multiculturalidad es muy positiva, con el fin de conocer nuevas formas de percibir y actuar sobre la realidad explorar otras culturas puede ser una opción para abrir la mente (documentales, viajar, leer sobre otras civilizaciones…).

7. No tengas miedo a fracasar
   A menudo el pensamiento creativo surge de la frustración de no ser capaz de encontrar una respuesta y termina en el Eureka! o Aha! moment de los anglosajones. Por este motivo, no debes tener miedo a no hallar las respuestas que buscas a la primera. El pensamiento creativo requiere de mucho entrenamiento y si estás empezando lo mejor es no agobiarse ni sobreexigirse.
   Es posible que lo que hoy nos parezca una buena idea mañana no lo sea tanto. En esos casos no dejes que esa situación te descorazone. Aprender es experimentar hasta dar con la solución.
   Tampoco debemos obligarnos a crear, eso puede resultar contraproducente y bloquear nuestro pensamiento creativo. Si no encontramos lo que buscamos en nuestros cajones mentales lo mejor que podemos hacer es distraernos y de esa manera favoreceremos que aparezcan cosas nuevas.

8. Duerme bien
   Es importante que no le robes horas de sueño al cerebro para que el pensamiento creativo esté en perfecta forma. No es recomendable dormir menos de 6 horas al día y lo ideal son 8 horas al día de sueño. Según Ullrich Wagner, investigador de la Universidad de Lübeck, en Alemania.
   La psicóloga Deidre Barrett de la Harvard Medical School descubrió que aquellos alumnos que dormían durante un descanso en el estudio obtenían mejores resultados en el estudio. También halló que aquellas personas que daban vueltas a un problema concreto antes de dormir encontraban una solución más fácilmente al despertar.
   Dormir nos facilita ser más perspicaces puesto que favorece la reestructuración mental. El descanso adecuado nos lleva a poder abordar las situaciones de manera diferente, proponer soluciones más originales y eficaces.

9. Sé feliz
   La felicidad favorece la aparición del pensamiento creativo mucho más que la tristeza. Se tiende a pensar que los artistas componen, escriben y crean mejor en situaciones melancólicas pero no es así.
   El psicólogo Mihály Csíkszentmihályi de la Universidad de Claremont (California) halló que la felicidad y a creatividad se retroalimentan.
   Karen Gasper, psicóloga en la Penn State University, considera que cuando estamos alegres se nos ocurren asociaciones de palabras, diagnósticos o respuestas a dilemas. Al parecer cuando estamos tristes la creación de ideas se inhibe y además cometemos más errores.
   Este hallazgo tiene mucho sentido si tenemos en cuenta que las personas deprimidas tienen un foco atencional muy estrecho y están excesivamente centrados en su problema o sus pensamientos. Por lo tanto lo ideal es encontrarse en un estado de ánimo alegre que estimule el pensamiento creativo.

10. Camina para activar el pensamiento creativo
    Hacer ejercicio en general parece estimular el pensamiento creativo, pero caminar en particular ha demostrado tener un efecto muy beneficioso.
    Se llevó a cabo un estudio en la Universidad de Stanford para mostrar los posibles efectos positivos de caminar sobre el pensamiento creativo. Para ello se crearon cuatro condiciones experimentales: caminar en una cinta de correr, sentarse mirando a una pared blanca, caminar al aire libre y sentarse al aire libre. Los investigadores midieron el pensamiento lateral, o la capacidad de generar ideas nuevas de los participantes en el experimento. Aquellos que habían sido seleccionados en la condición “caminar” tuvieron niveles mayores de creatividad que los que fueron asignados a la condición “sentados”; sin que fuera relevante si la actividad tenía lugar al aire libre o en un recinto cerrado.

Marily Opezzo, coautora del estudio anteriormente descrito, mantiene que “caminar no te convertirá en un Miguel Ángel, pero sí puede ayudarte en las primeras etapas del proceso creativo”.

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