Herzlich Willkommen :-) Interessantes Thema, dem folge ich doch mal.
Du hast natürlich einen kleinen Vorteil gegenüber untrainierten bei der Gewichtsabnahme, das ist deine immer noch vorhandene Muskulatur die von sich aus ja schon Kalorien verbrennt und bei entsprechenden Training auch wieder aktiv wird und das ganze beschleunigt, der gute alte Memory-Effekt.
Das soll das ganze aber nicht ins negative Licht rücken, eine Herausforderung bleibt es trotzdem und ist alles andere als einfach oder ein Kinderspiel.
Viel Spaß hier auf Steemit. 👍
Hey, vielen Dank! ;)
Du hast Recht, die Muskulatur als aktives Gewebe hilft dabei, auch in Ruhe mehr Kalorien zu verbrauchen. Dieser Zusammenhang ist auch einer der Gründe, weshalb ich immer, insbesondere bei der Gewichtsreduktion dazu rate, nicht nur Ausdauersport zu machen, sondern vor allem auch den Muskelaufbau oder Muskelerhalt zu fördern.
In Zahlen könnte ich vermutlich schneller abnehmen, wenn ich keinen Wert auf Muskelerhalt legen würde, denn dann würde ich zusätzlich Muskulatur abbauen, die immerhin schwerer ist, als Körperfett. Aber der Muskelerhalt steht in meiner langsamen Gewichtsreduktion deutlich über dem Fettabbau.
Auch in der Gewichtszunahme von 50 kg konnte ich Muskulatur aufbauen, was bedeutet, dass ich in der Zeit "nur" ca. 40 kg Körperfett zugenommen habe.
Untrainierte haben quasi in der Gewichtsreduktion einen Vorteil und einen Nachteil. Der Vorteil ist, dass sie anteilig in der gleichen Zeit mehr Muskulatur aufbauen können, als sehr trainierte Personen. Auf der anderen Seite bringt das den Nachteil mit sich, dass sich auf der Waage womöglich nicht viel tut, da das Verhältnis von Muskelaufbau und Fettabbau ähnlich sein kann.
Viele lassen sich dadurch demotivieren. Aber wenn man diesen Zusammenhang kennt, gibt es keinen Grund zur Sorge. Meine Empfehlung ist deshalb neben dem Körpergewicht, auch bspw. den Bauchumfang zu messen und vielleicht sogar Körperfettmessungen zu machen.
Ich freue mich, dass du mir folgst. Wenn du Vorschläge hast, wie ich meine Beiträge gestalten sollte oder welche Themen besonders gefragt sein könnten, dann bin ich immer dankbar für eine Info. :)
Dir auch viel Spaß auf Steemit & bis bald.
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Absolut korrekt was du schreibst. Du hast auch recht das Untrainierte durchaus auch Vorteile haben, aber ... der Nachteil ist eher die Motivation und an den Punkt zu kommen wo Training effektiv wird. Wenn ein Untrainierter mit 20-30 Kilo Übergewicht anfängt hat er den Nachteil das sein Körper erst an das Training heran geführt werden muss.
Das kann je nach Veranlagung ein paar Monate dauern und das ist die Phase wo die meisten wieder aufgeben (jahrelange Beobachtung von mir selbst in Studios). Tatsächlich kann ich die, die es durchgehalten haben im Zeitraum von fast 30 Jahren an einer Hand abzählen.
Es ist einfach so das die erste Zeit wenig passiert, dafür das ganze für viele eine Quälerei darstellt und sogar noch mit Schmerz belohnt wird (Muskelkater). Dazu kommt der zweite Fehler, das die Ernährung nicht angepasst wird oder wenn das ganze auf einen Drink an der Fitness-Theke reduziert wird, vorzugsweise im Verbund mit anderen die ebenfalls Anfänger sind.
Und so kommt es das viele nach 2-3 Monaten (wenn überhaupt) wieder verschwunden sind.
Deswegen mein Vorschlag an dich, bevor du zum eigentlichen Training kommst und den Tipps dazu, fang an mit der Problematik und wie man es schafft die ersten Monate durchzustehen. Wer das geschafft hat, bleibt meist auch dabei.
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Ja, das stimmt wohl. Es kann durchaus demotivierend wirken, wenn andere ihre lang erarbeitete Muskulatur freilegen in der Gewichtsreduktion und man selbst quasi gar nichts hat zum Freilegen. Und da die Kraft dann in der Gewichtsreduktion auch nicht deutlich steigt, kann das alles in der Summe zu Problemen führen.
Vielen Dank für den Hinweis zu dem Thema, das ich aufgreifen könnte. Dazu werde ich mir Gedanken machen, weil das Thema Motivation habe ich dahingehend noch gar nicht wirklich bedacht. ;)
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Hab ich auch nie 😀 Ich hab nahezu immer Sport gemacht und brauch auch keine Extra-Motivation. Das läuft bei mir ab wie der tägliche Kaffee am Morgen, sprich ich denk keine Sekunde über das Thema nach, das geht automatisch.
Ich musste auch erst lernen das bei den meisten das eben nicht so ist und das Training der Motivation für diese Punkt 1.) sein sollte. Und das Thema ist komplexer als man denkt. Eine Übung vormachen oder Tipps für die Ernährung geben ist am Ende leicht im Vergleich zu dieser Aufgabe.
Nur ohne Motivation nutzt der ganze Rest nichts, jedenfalls nicht dauerhaft.
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Definitiv ein umfangreiches Thema. Bei mir ist es so wie bei dir mit der Motivation, wobei auch die mal Höhen und Tiefen hat. Aber vielleicht kann ich es irgendwie rüberbringen, wie diese Motivation zustande kommt. :)
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