My Hypoxic Training Log 2019-04-04 < My First Exercise Bike > 低酸素トレーニング記録2019-04-04 <初めてのエクササイズバイク>

Today I went to a gym after work to do hypoxic training.
今日は仕事の後、ジムへ行って低酸素トレーニングをしました。

Following the advice which a trainer gave me after the last training, today I rode an exercise bike. This was my first experience of an exercise bike.
前回のトレーニングの後にトレーナーの人に言われたアドバイスに従って、今日はエクササイズバイクをやりました。今回が僕のエクササイズバイク初体験です。

In this workout, SpO₂ never went down under 85%.
今回のワークアウトでは、酸素飽和度が85％を下回ることがありませんでした。

5-minute riding → SpO₂ : 85% → 5-minute riding → SpO₂ : 88% → 5-minute riding → SpO₂ : 88% → 5-minute riding → SpO₂ : 90% → 5-minute riding → SpO₂ : 90% → 5-minute riding → SpO₂ : 88%
5分バイクこぎ → 酸素飽和度：85％ → 5分バイクこぎ → 酸素飽和度：88％ → 5分バイクこぎ → 酸素飽和度：88％ → 5分バイクこぎ → 酸素飽和度：90％ → 5分バイクこぎ → 酸素飽和度：90％ → 5分バイクこぎ → 酸素飽和度 88％

I guess my SpO₂ didn’t decrease too much this time because I could control the intensity of the training well. An exercise bike is easier to control the intensity of the training than a treadmill. I will ride an exercise bike for the near future to get acclimated to hypoxic condition.
今回、酸素飽和度が下がりすぎなかったのは、トレーニング強度をうまく調節できたからだと思います。エクササイズバイクはトレッドミルよりトレーニング強度を調節しやすいですね。今後しばらくはエクササイズバイクをこいで低酸素条件に慣れていこうと思います。

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MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )