My Hypoxic Training Log 2019-05-04 < HypoxicTraining On Greenery Day > 低酸素トレーニング記録2019-05-04 <みどりの日の低酸素トレーニング>

Today I did a hypoxic training in the usual gym in the late afternoon.
今日は夕方から、いつものジムで低酸素トレーニングをしました。

Today is the Greenery Day in Japan. I did the hypoxic training with feeling grateful about green plants, which provide oxygen to us.
今日は「みどりの日」です。我々に酸素を供給してくれる緑の植物に感謝しながら低酸素トレーニングをしました。

In this workout, even after my heart rate went up to 163 bpm, I was able to keep SpO₂ higher than 84%.
今回は、心拍数が163まで上がった後でも、酸素飽和度は84％以上を維持できました。

5-minute warming-up, Heart Rate: ~110 bpm
5分ウォーミングアップ、心拍数：～110 bpm
↓
SpO₂ : 89%
酸素飽和度：89％
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5-minute riding, Heart Rate: 100~121 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：100～121 bpm
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SpO₂ : 88%
酸素飽和度：88％
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5-minute riding, Heart Rate: 110~127 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：110～127bpm
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SpO₂ : 88%
酸素飽和度：88％
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5-minute riding, Heart Rate: 120~135 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：120～135 bpm
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SpO₂ : 90%
酸素飽和度：90％
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5-minute riding, Heart Rate: 120~163 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：120～163 bpm
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SpO₂ : 84%
酸素飽和度：84％
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5-minute cool-down, Heart Rate: 160 -> 110 bpm
5分クールダウン、心拍数：160 -> 110 bpm
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SpO₂ : 90%
酸素飽和度：90％

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MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )