'健康な飲み方'

年末の忘年会のシーズンになりました。

忘年会の約束が増え続ける程、飲むお酒も増えるのですが、お酒と二日酔いで苦しんでいる方も多いと思います。飲み会で苦しんでいる方に役に立つ話をシリーズとして用意しました。

1. 健康な飲み方 - 空腹の時には飲まないこと。
2. 健康な飲み方 - お酒には一緒にお水を飲むこと。

以下のような方は投稿を読まなくてもいいと思います。

• 飲んでも飲んでも酔わないという方
• 早く酔いたい、酔うためにお酒を飲んでいる方

以下のような方には役に立つ投稿です。

• 飲み会で最後まで残りたいけどお酒に弱い方
• 二日酔いは怖い、翌日にも良いコンディションを維持したい方

今日の飲み方のコツ!

糖分を取ること。

お酒を飲みながらおつまみを食べると太ると思い、普段より食べない方が多いと思います。特に「おつまみ食べてるから」と思い、糖分をとるべきかなと首をかしげる方もいらっしゃると思います。

お酒を飲むと低血糖に陥ることができる。

肝は我々の体でアルコールを分解する機能を担当しています。ですが、肝はアルコールを分解する機能だけを果たしているわけではございません。糖が作り出すエネルギーを作る機能も担当しているのです。マンの一、肝がアルコール分解に精一杯になって糖分を作る出すことができなくなれば、体のエネルギーが足りなくなってしまいます。

お酒を飲むと糖分が足りなくなり、体のエネルギーが不足になれる。

糖分を取りましょう。

現代を生きる人々には炭水化物、それも雑穀ごはんのような、複合炭水化物ではない単純糖類は健康のために避ける必要のあるものだといわれています。しかし、お酒を飲むときだけは違います。我々の体が複合炭水化物をエネルギーとして利用出来なくなっている状況では単純糖類が役に立ちます。

普段は健康上、避けるのがよいのだが、お酒を飲むときには糖分が必要になることもあり得る。

口に入れて甘いものであれば、単純糖である可能性が高い。

最近は人工甘味料で糖分なしでも甘い味がする製品が多いですが、普段口の中で甘みが感じられる食べ物は単純糖類が多く入っている可能性が高いです。

• 果物
• はちみつ
• イオン飲料
• チョコレート牛乳
• ヨーグルト
• チョコバー
• 羊羹

上のようなものは糖分取りに役に立ちます。翌日の朝ご飯が食べられない場合にも必ず、糖分だけは取ることをお勧めします。

ブドウ糖液

過度な飲酒で病院の応急室に来られた際に使用されるものがこのブドウ糖液となります。水とブドウ糖で作られている単純な液になりますが、効果はあります。

ですが、糖分を取りすぎるのは健康に良くありません。

普段には糖分を取り過ぎないように注意するほうがよいでしょう。

結論

• 飲酒は低血糖になる可能性があります。
• 普段は健康上避けることがよいのですが、お酒を飲む際には糖分が必要になります。
• 口の中で甘味が感じられるものなら単純糖である可能性が高いです。
• 翌日にも糖分を忘れずに。
• 病院ではブドウ糖液を使用することもあります。
• 糖分の取りすぎは体によくありません。

お酒の後には糖分を取ること。

今後はまた新たな飲酒に関する話を投稿いたします

原作: @familydoctor - 송년회와 회식의 달! 건강하게 음주하기 - 당분을 꼭 섭취하세요.
翻訳: @sleepcat
※ 메디팀관련 일본어번역은 mediteam의 허락하에 번역되었습니다.
※ meditem関連日本語投稿はmeditemの許可の元に翻訳されました。

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