昨日、うちに注文していたダンベルとウォーキングシューズが届きました。
私はスポーツはあまり好きではないので（体育の授業でバレーボールとかテニスとか色々やったけど下手だったし）今まではあまり身体を積極的に動かしていませんでした。作業所などで清掃の仕事をしていたときは結構な重労働でしたが、そしたら帰宅したら何もできなくてそれが嫌でした。
で、私は周期的に寝込むのでなかなか身体が動かせず、どんどん体重が増えていきました。
で、もうこれ以上体重が増えたら大変なことになる、と今年になって思いました。あまりにも太ったため、持病がなかなかよくならないのです。持病が悪化したら、命にかかわります。そこでまずウォーキングを始めました。
ウォーキングはまあまあ歩けています。１日平均5kmぐらい。食事も脂っこいものを減らすと同時に歩き続けて、とりあえずようやく1kg程度減りました。
しかしこれから雨の季節です。雨の日は歩くどころか外に出るのもつらいです。また暑い時間も歩くのはつらいです。そこで家でも身体を動かしたいと、ダンベルを買いました。
ダンベルは、女性の場合1kgで十分です。
それでダンベルを使った体操みたいなのがないかと探してみたら、こういうのを見つけました。
使うのはダンベルだけ。1週間で痩せる筋トレ
https://allabout.co.jp/gm/gc/187154/
早速やってみました。2つのダンベルトレーニングをやるだけで、ぐったりしました。ここれ10分ほどやっただけで、二の腕に筋肉がもりもりついたような錯覚がありました（笑）
あと、これはダンベルを使うのではないですが、こういうのもいいですね～。
7日間で集中痩せ！全身を引き締めるダイエット
https://allabout.co.jp/gm/gc/377338/
これも朝からやってみました。目覚めスッキリ！
それにしてもAll Aboutを見ていたら色々なエクササイズがあるものですね。
これみんなマスターしたらスポーツジムに行かなくても自宅でできますね。
ダンベルは100均の店にも、水を入れて重さを調節するものなどがありますので、探してみてください。
もちろんウォーキングも、晴れの日とか、気温がまだそんなに上がっていない午前中をねらって、続けたいです。で、より気合を入れるためにウォーキングシューズも買いました。
定価10000円以上するものが3012円で買えました。
ダンベルはピンク色で可愛いし、ウォーキングシューズも色がいいしおしゃれなんで、頑張れそうです。
無理のないように続けていきたいです。
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