对于区分不同健身爱好的问题中，除了练什么，就是「一周几练」。
比如资深健身达人偏爱「一周五练」，用分化式训练贯穿一整周，轮番感受全身肌肉、血液的膨胀和沸腾。而团课爱好者的「一周三练」，主打健身并快乐的原则，早课战绳党的BP打卡；更有「练二休五」的周末健身突击党，一周两练，享受暴汗的快感。
而近日火热的「练一休一」模式，成为众多健身者跃跃欲试的健身方式。健身频率的各部相同，是都市健身党的运动认同标签。
当然，更广泛「佛系健身党」，将健身作为日常解压的方式，不执着于某种固定目标，抱着一切随缘的心态选择健身日和健身方式，或许状态好时一周五练，疲惫时一周一练皆有可能。
因此，在健身模式层出不穷的当下，「一周几练」似乎已经没有标准答案，它需要配合不同人的健身规律、目标和水平，而不是统一的模式化训练。
像好莱坞演员斯嘉丽约翰逊，为了快速减脂塑形符合荧幕形象「黑寡妇」，在拍戏前采用全身分化式一周七练，但回归生活，一周三练才是她的常态。
有科学研究表明，即使每天只运动三秒也能产生一定效果，并且每天短时间的训练，比不太频繁的长时间训练更能锻炼肌肉力量。
这相当于，一周五天每天训练30分钟可能比一周两天每次训练两三个小时，能获得更好的健身效果。
也就是说，对于多数健身者随大流的「一周几练」并无意义，关键要与个人情况和健身目标相挂钩，比如健身新手一周五练，每天只练30分钟也是很好的选择。
「一周几练」不一定是真问题，适合当下状态更重要。