1.간단하게 들리지만 사람들은 물을 충분히 마시지 않습니다. 그러나 적절한 수분 공급을 유지하는 것은 정신 집중을 개선하는 데 정말 중요합니다.
딩, 핑, 알림 옆에 휴대전화를 가까이 두면 즉시 집중력이 흐트러집니다. 저자 Jonathan Frantzen의 페이지를 가져옵니다. 그는 자신의 성과를 극대화하기 위해 인터넷이 없는 사무실에서 '귀마개, 귀마개, 눈가리개'를 착용한 채 고립된 사실을 인정한 바 있다. 약간 과하긴 하지만 개념은 여전히 유효합니다. 방해 요소를 최소화해야 합니다.
집착은 중요한 것입니다. 저는 이 주제에 대해 Steven Pressfield가 쓴 The Conflict of Craftsmanship과 Seth Godin이 쓴 거의 모든 책을 읽는 것을 정말 추천합니다. 편집과 수정을 동시에 시도하면서 만드는 것은 작동하지 않습니다. 모든 것을 개선하려는 욕구를 버려야 합니다.
의식과 일상의 부족 — 의식과 일상은 생산성을 크게 높일 수 있습니다. 반대로, 하루 계획을 세우지 못하는 것은 마치 — 음, 그 속담이 어떻게 진행되는지 알 것입니다. "계획 없는 그/그녀..." 등
아니오, 우리는 당신이 은둔하라고 옹호하는 것이 아닙니다. 그러나 Carl Jung, Warren Buffet, Charles Dickens와 같은 사람들이 사회 활동을 제한하는 것으로 알려진 데는 그만한 이유가 있습니다.
목표에 압도당했습니까? 모노태스크를 시도해보세요! 당신의 두뇌가 가장 잘하는 것, 즉 문제를 해결하고 과제를 완수할 수 있는 가장 좋은 기회는 당신이 한 번에 한 가지 일에 집중할 때입니다.
열악한 식습관 — 예, 우리는 도넛도 좋아하지만 집중력에 있어서 설탕은 친구가 아닙니다. 집중력과 생산성은 인슐린 급증과 에너지 슬럼프에 의해 도움을 받지 못합니다. 그러나 정신 에너지에 관해서는 간헐적 단식과 낮은 GI 식품을 섭취하면 광고에 나오는 듀라셀 토끼처럼 보일 것입니다.
8 . 수면 부족: 지금은 포인트 2를 기억하기에 좋은 때입니다. 짧은 시간 동안 전자 제품과 디스플레이를 응시하면 생체 리듬이 엉망이 되고 수면에 방해가 될 수 있습니다. 항상 유혹적이지만 WhatsApp을 마지막으로 확인하면 아침에 두뇌가 당신을 경멸 할 것입니다.
비교: 이것은 약간 심도 있는 것입니다. 그러나 다른 사람들이 당신보다 어떻게 일을 더 잘하는지 관찰하는 데 시간을 보내는 것은 자기 파괴의 극치입니다. 누구나 어딘가에서 시작해야 합니다. 단순하기 전에 모든 것이 도전적입니다. 자신을 다른 사람과 비교하는 것은 자신과 자신의 목표에 집중해야 하는 것에서 주의를 돌리는 어리석은 시도입니다.
감정적 요인을 통제하는 것이 미루는 습관을 극복하는 열쇠입니다. 혼란스럽거나 어려워 보이는 일을 하고 있습니다. 이것은 나를 압도하게 만듭니다. 불편함에서 벗어나기 위해 즐거운 일이나 주의를 산만하게 하는 일을 합니다. 주기는 계속됩니다. 모멘텀을 만들고 루프를 끊기 위해 작게 시작하십시오. 5분 동안 일한 후 자신에게 무언가로 보상하십시오(도넛은 아니지만 7번 참조).
나는 너무 오랫동안 집중했다. 뇌에 규칙적인 휴식이 필요합니다. 산책을 하고, 자연을 관찰하고, 명상을 해보세요. 활동을 잠시 쉬는 것이 집중력과 정신력을 날카롭게 유지하는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다.
예기치 않은: 승차감이 좋지 않습니까? 제 생각에는 이것은 매우 간과되는 주제입니다. 진행 중인 여정이나 추구하는 목표에서 재미를 찾는 것은 작업을 계속하는 데 큰 도움이 될 것입니다.