관절을 움직이는 것은 영양분을 전달하기 위한 혈류와 관절의 윤활제 역할을 할 수 있는 활액의 순환을 촉진함으로써 도움이 될 수 있다.
관절통증을 가진 대부분의 사람들은 물리치료와 활동 프로그램에 잘 반응하며, 연구 결과 운동 프로그램은 통증을 줄이고 엉덩이 골관절염을 가진 사람들의 신체 기능을 증가시킬 수 있다고 리먼은 말한다.
수영, 자전거 타기, 걷기, 타원형 트레이너 사용과 같은 낮은 충격 활동은 관절을 움직이는 부드러운 방법이 될 수 있지만 달리기만큼 높은 영향도 그것을 견딜 수 있는 사람들에게는 괜찮을 수 있다고 밀러는 말한다.
관절 통증을 개선하기 위해 가장 효과적인 방법은 바로 관절보궁을 섭취하는 것이다. 관절 보궁 가격에 대해 궁금해 하는 사람들을 위해 자세히 설명돼 있는 사이트를 남겨 놓으니 참고하시길 바란다.
https://jusicnara.blogspot.com/2020/11/blog-post.html
14년 동안 거의 500명의 주자를 따라간 연구에 따르면 "주행을 포함한 규칙적인 활발한 운동에 참여한 노인의 근골격계 통증은 그렇지 않은 노인에 비해 점진적으로 증가하지 않았다"고 한다.
밀러는 관절염은 그렇지 않은 사람들보다 달리는 사람들에서 더 빨리 진행되지 않으며, 보통 달리기 선수인 관절염 환자들은 뛰지 않는 사람들보다 통증이 적고 기능을 더 오래 유지한다고 말한다.
또한 근력 훈련은 관절 주위의 근육을 형성하여 관절을 통해 들어오는 힘을 더 잘 다룰 수 있게 함으로써 도움이 될 수 있다. 이익을 얻기 위해 무거운 역기를 들 필요가 없다고 밀러는 말한다. 예를 들어, 간단한 다리 들어올리거나 다리를 구부리고 펴는 것조차도 무릎과 엉덩이에 이점을 줄 수 있다.
만약 당신이 여분의 무게를 가지고 있다면, 1파운드의 작은 무게라도 감량하는 것은 눈에 띄는 차이를 만들 수 있다.