케토 다이어트 계획은 매우 작은 어린이의 청소년 간질을 치료하기 위해 본질적으로 회복 원에서 자주 사용되는 고소비, 고 섬유질, 적절한 칼륨 다이어트입니다. 케토 다이어트는 몸이 에너지를 위해 포도당이 아닌 지방을 통과하도록 합니다. 그 결과 배고픔이 줄어들고 배가 몹시 고파졌을 때 어떤 경우에도 현명한 식습관을 유지할 수 있습니다. 이전에 약간의 친절이나 신장 질환 또는 당뇨병을 보인 적이 있는지 여부에 관계없이 누구나 리허설하는 경향이 있습니다.
케토 다이어트 계획은 지방을 많이 강조하기 때문에 장거리 체중 조절을 위한 것이 아닙니다. 케톤식이 요법 피라미드는 다양한 설탕과 단백질 섭취를 기반으로 합니다. 많은 사람들이 식사 루틴에서 설탕을 제거하지 않고 할 수 있고 단백질에 집중하는 것을 선호하기 때문에 가장 중요한 전분의 활용은 일반적으로 동시에 간과됩니다. 특정 탄수화물을 제거함으로써 케토시스를 효과적으로 달성할 수 있지만, 한때 섭취했던 설탕의 부족에 몸이 적응하기 때문에 처음에는 이것이 매우 어려울 수 있습니다.
많은 전문가들이 케토 다이어트 계획을 시작하는 가장 효과적인 방법은 야채와 살코기를 먹는 것이라고 동의합니다. 야채(살코기 및 닭고기 등)보다 더 많은 단백질을 섭취하면 전분 섭취를 중단한 후 지방을 더 빨리 소모하도록 소화를 지원하여 식습관을 유지하는 데 도움이 됩니다. 견과류와 아보카도는 훌륭한 웰빙을 유지하는 데 기본이 되고 간에서 소모되지 않는 단일 불포화 지방이 풍부하기 때문에 먹기 좋은 채소입니다.
더 많은 단백질을 섭취하는 것의 이점은 근육 형성, 더 나은 동화 및 확장된 지구력을 포함합니다. 견과류와 아보카도는 또한 신체에 수많은 기본 아미노산을 제공하는 단백질을 제공하고 간에서 쉽게 처리되는 중쇄 지방유(MCT)를 함유하여 순환계에 신속하게 들어갈 수 있도록 합니다. 더 많은 탄수화물을 섭취함으로써 얻을 수 있는 이점은 포도당을 조절할 수 있는 능력이며, 이는 마찬가지로 개인이 날씬해지는 데 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 이러한 탄수화물은 제한된 양으로 섭취해야 하며 식습관을 향상시켜야 합니다. 이렇게 많은 수의 탄수화물을 섭취하면 정지, 팽창, 느슨한 창자, 심지어 수면 장애가 발생할 수 있습니다. 케토 다이어트 계획을 시작하기 전에 일반적으로 이러한 부작용을 싫어했다고 가정하면 그 시점에서 탄수화물 섭취를 제한해야 할 수도 있습니다. 케토 다이어트 계획을 시작하는 방법에 대해 자세히 알아보면 단백질의 가장 좋은 공급원은 체다 치즈, 계란 및 닭고기라는 것을 알게 될 것입니다. 계란은 가장 유명한 단백질 공급원이며 어디에서나 찾을 수 있습니다. 닭고기는 예외적으로 선호되는 또 다른 음식이며 마찬가지로 어디에서나 찾을 수 있습니다. 이 두 고기는 살코기 부위로 단백질의 놀라운 원천이 됩니다. 가장 중요한 것은 식이 요법을 통해 충분한 단백질을 섭취하는 것입니다. 이는 근육이 새로운 조직을 개발하고 만드는 데 도움이 되기 때문입니다.
케토 다이어트 계획을 시작하는 방법이 명백해졌기 때문에 다음 단계는 음식 목록을 모으는 것입니다. 매일 먹을 음식에 대한 항목별 개요가 필요합니다. 귀하가 복용해야 할 수 있는 영양분 및 강화제와 귀하의 PCP가 귀하에게 제공한 기타 고유한 약물 또는 지침을 통합하십시오. 매일 먹는 음식을 모니터링할 수 있다는 목표로 음식 일기를 쓰는 것은 정말 현명한 일입니다. 이렇게 하면 바람직하지 않은 물림을 방지하고 진정한 음식을 먹고 있는지 확인할 수 있습니다.