কেটোজেনিক ডায়েট একটি ব্যতিক্রমী ফলদায়ক স্বাস্থ্যকর পরিকল্পনা। এটি গ্লুকোজের পরিবর্তে চর্বি খাওয়ার জন্য উচ্চ চর্বি এবং কম স্টার্চ ফিক্সিং ব্যবহার করে। অ্যাটকিনস ডায়েট সম্পর্কে অনেক ব্যক্তিই জানেন, তবে কেটো প্ল্যান কার্বোহাইড্রেটকে উল্লেখযোগ্যভাবে সীমাবদ্ধ করে।
যেহেতু আমরা ড্রাইভ-থ্রু ভোজনরসিক এবং হ্যান্ডেল ডিনার দ্বারা ঘেরা, এটি কার্বোহাইড্রেট-সমৃদ্ধ খাবারের বৈচিত্র্য থেকে দূরে থাকার জন্য একটি পরীক্ষা হতে পারে, তবুও বৈধ ব্যবস্থা সাহায্য করতে পারে।
ওজন কমানোর সেরা টিপস: -- bit.ly/42bUPjR
মেনু এবং স্ন্যাক্সের পরিকল্পনা করুন মূলত সাত দিন আগে থেকেই, তাই আপনি শুধুমাত্র উচ্চ কার্বোহাইড্রেট ডিনার সিদ্ধান্তের সাথে অর্জিত হবেন না। ওয়েবে কেটো রেসিপি গবেষণা করুন; তাকান অনেক মহান বেশী আছে. জীবনের কেটো পদ্ধতিতে নিজেকে ভিজিয়ে রাখুন, আপনার এক নম্বর রেসিপি ট্র্যাক করুন এবং সেগুলির সাথে লেগে থাকুন।
কয়েকটি জিনিস আছে যা কেটো ডায়েটের প্রধান উপাদান। এই জিনিসগুলি কাছাকাছি আছে তা নিশ্চিত করুন:
ওজন কমানোর সেরা টিপস: -- bit.ly/42bUPjR
ডিম - অমলেট, কুইচে ব্যবহার করা হয় (প্রকৃতপক্ষে, ওজনযুক্ত ক্রিম কিটোতে বৈধ!), কামড় হিসাবে শক্ত বুদবুদ, লো কার্ব পিৎজা হুল, সেখান থেকে, আকাশের সীমা; যদি আপনি ডিম পছন্দ করেন তবে এই খাওয়ার রুটিনে আপনার উপরে উঠে আসার একটি অসাধারণ সম্ভাবনা রয়েছে
বেকন - আমি কি সত্যিই একটি ব্যাখ্যা চাই? প্রাতঃরাশ, সালাদ শোভিত, বার্গার ক্লিঞ্চার, বিএলটি (স্পষ্টত কোন রুটি নেই; একটি বাটিতে বিএলটি চেষ্টা করুন, মেয়োতে প্রস্তুত)
ক্রিম চেডার - অনেক রেসিপি, পিজা হুল, প্রাথমিক খাবার, পেস্ট্রি
ধ্বংস করা চেডার - একটি পাত্রে টাকো মাংসের উপর ছিটিয়ে, টর্টিলা তৈরি করে মাইক্রোওয়েভ, সালাদ ক্লিঞ্চার, লো-কার্ব পিজ্জা এবং এনচিলাডাস অবদান রাখে
রোমাইন এবং পালং শাক - সবুজ শাকসবজির উপরে টপ অফ; মিশ্র সবুজ শাক একটি দ্রুত পরিবেশন জন্য কাছাকাছি অনেক আছে যখন খাদ্য cravings আঘাত
EZ-ডেজার্ট তরল চিনি - চিনির পরিবর্তে দুই বা তিন ফোঁটা ব্যবহার করুন; এই জাল চিনি সবচেয়ে নিয়মিত এবং সবচেয়ে কম দাবি করা হয় যে আমি খুঁজে পেয়েছি
ফুলকপি - নতুন বা হিমায়িত প্যাকগুলি আপনি অন্য কাউকে ছাড়া এই কম-কার্ব সবজি খেতে পারেন, জলপাই তেলে ফেলে দিয়ে প্রস্তুত, নকল আলুতে গুঁড়ো করে, ফান্ডামেন্টাল ডিশের অধীনে ভাতের পরিবর্তে হ্যাক/ধ্বংস এবং ব্যবহার করা হয়, লো-কার্ব এবং কেটো পিজ্জার বাইরে। , এবং উল্লেখযোগ্যভাবে আরো
হিমায়িত মুরগির স্ট্রিপ - কাছে একটি বিশাল বস্তা রাখুন; দ্রুত ডিফ্রস্ট করুন এবং বারবিকিউ, সট, সবজির সাথে মিশ্রিত করুন এবং কম কার্ব ফ্ল্যাটব্রেডে রসুনের সসের সাথে উপরে, চিকেন পিকাটা, চিকেন আলফ্রেডো, টাকোস, এনচিলাডাস, ভারতীয় মার্জারিন মুরগিতে ব্যবহার করুন এবং এটি কেবল শুরু।
গ্রাউন্ড মিট - চেডার, ভাজা মাশরুম, বারবিকিউ করা পেঁয়াজ থেকে বিস্তৃত জিনিস দিয়ে একটি প্রধান বার্গার এবং টপ তৈরি করুন... অথবা অন্যদিকে বিচ্ছিন্ন করুন এবং টেকো প্রস্তুত করে রান্না করুন এবং প্রোভোলোন চেডার ট্যাকো শেলগুলিতে ব্যবহার করুন; লেটুস, অ্যাভোকাডো, চেডার, টর্টিলা-লেস টাকো সালাদের জন্য ধারালো ক্রিম দিয়ে একটি থালায় টস করুন
বাদাম (সাধারণ বা পাকা) - এটি একটি সুস্বাদু এবং কঠিন টিডবিট; যাই হোক না কেন, কার্বোহাইড্রেট যোগ করার কারণে আপনি কি খাচ্ছেন সেগুলি বিবেচনা করতে ভুলবেন না। স্বাদে হাবনেরো, নারকেল, লবণ এবং ভিনেগার এবং তারপর কিছু অন্তর্ভুক্ত।
কেটো প্ল্যান পাউন্ড কমানোর জন্য একটি নমনীয় এবং চটুল পদ্ধতি, যার মধ্যে রয়েছে সুস্বাদু খাবারের সিদ্ধান্ত। এই 10টি জিনিস আপনার রেফ্রিজারেটর, কুলার এবং লর্ডারে লোড করে রাখুন এবং আপনি অবিলম্বে কিছু মনোরম কেটো ডিনার এবং স্ন্যাকস একসাথে রাখতে প্রস্তুত থাকবেন।
ওজন কমানোর সেরা টিপস: -- bit.ly/42bUPjR
কেটোজেনিক ডায়েট যে কোনও ব্যক্তির জন্য একটি কঠিন পছন্দ যার পাউন্ড কমাতে হবে। সলিড কেটো সাইটটি দেখুন, একটি উল্লেখযোগ্য সম্পদ যেখানে কেটো ওজন পর্যবেক্ষকরা রাতের খাবারের চিন্তাভাবনা এবং কেটো ডায়েটের বাস্তবতা পেতে পারেন।