삼일째 오른쪽 종아리가 아프다..
매우 불규칙적으로 생활하고
자세도 안좋고 운동도 안하는 나...
서른밖에 안됐는데 벌써 몸이 고장난건가 싶다ㅠㅠ
무서워서 폭풍 검색
하지정맥류일 가능성이 있는것같다..
그래서 하지정맥류 예방법!!!!!
- 오랜 시간 같은 자세로 서 있거나, 앉아 있는 경우에는 다리의 혈액이 정체될 수 있어, 틈틈이 스트레칭과 혈액 순환이 원활할 수 있도록 자세 바꾸기
- 휴식을 취하거나 수면을 취할 때는 다리를 심장보다 높게 위치시켜 혈액순환이 원할하게 할것
- 다리꼬지 않기
- 콜레스테롤이 많은 음식 피하기
- 찜질방, 사우나, 온천 등도 혈관을 팽창시켜 하지정맥류 증상이 의심된다면 자제할것
- 운동을 전혀 하지 않을 경우에는 오히려 다리 근육 기능 저하로 펌프 기능이 약해지기 때문에 자신에게 맞는 빠르게 걷기나 수영 등 적절한 운동찾기
7.다리 압력을 높일 수 있는 높은 굽이나 하이힐, 그리고 몸에 꽉 끼는 옷 피하기
