모든 생물은 잠이 필요합니다. 수면은 사람과 모든 생물에게 신체가 회복하고 재생하는 시간을 줍니다. 사자는 16~18시간의 수면이 필요한 반면 영장류는 10~12시간의 수면이 필요합니다. 인간은 회춘을 위해 평균 6~8시간의 수면이 필요합니다. 인간의 아기는 8시간의 수면과 그 사이에 낮잠이 필요합니다.
신체는 세포를 재생하고 뇌를 상쾌하게 하는 방법으로 수면을 사용하며 신체, 정신 및 건강의 발달에 전반적인 도움을 줍니다. 우리가 잠자는 동안 인체는 모낭, 손톱, 발톱, 심지어 피부의 바깥 덮개까지 재생시킬 수 있습니다. 이것은 우리 몸에 내장된 자동 조종 장치 때문에 발생합니다. 사람들은 몸이 하루 일과에 소모된 에너지를 재충전하기만 하면 된다고 생각하는 경향이 있지만 실제로는 두뇌가 많은 활동을 제어하지 않을 때 신체가 재생 주기를 훨씬 빠르게 작동합니다
