"아름다움, 사랑, 창의성, 기쁨, 내면의 평화 등 진정으로 중요한 모든 것은 마음 너머에서 발생합니다."
~에크하르트 톨레
"내 마음이 나에게 휴식을 줄 수만 있다면." “이 생각을 멈추게 하려면 어떻게 해야 합니까?”
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이것들은 생각에서 평화를 찾으려고 노력하는 사람들에게서 매일 듣는 좌절 중 일부입니다.
그들이 진정 원하는 것은 생각을 멈추고 그냥 내버려 두는 것입니다. 글쎄, 나는 당신에게 약간의 비밀을 알려줄 것입니다. 당신은 당신의 생각을 멈출 수 없습니다.
#1: 당신은 당신의 생각이 아닙니다.
당신은 생각하기 훨씬 전부터 존재했습니다. 당신의 천성적으로 살아 있고 자각하는 순수하고 독창적인 부분이 있으며, 이것은 당신의 생각과 아무 관련이 없습니다. 이것을 모르면 실험하십시오. 당신이 당신의 생각이 아닌 척하고 당신이 여전히 여기에 있는지 확인하십시오. 생각보다 먼저 살아 있는 이 '너'를 알아가라.
이 통찰력은 당신의 생각이 당신을 정의하지 않는다는 것을 의미합니다. 당신의 생각은 당신이 합당하지 않고 제한적이라고 말할 수도 있고, 끊임없이 걱정하지 않으면 길을 잃을 것이라고 말할 수도 있습니다. 그러나 이러한 믿음에 동의하지 않고도 여전히 여기에 있고 훨씬 더 평화로워집니다.
#2: 자신의 생각과 관련되는 방식을 선택할 수 있습니다.
당신의 생각은 당신 자신이 아니기 때문에 당신이 그것에 얼마나 주의를 기울일지 선택할 수 있습니다. 그들이 하는 이야기 속에서 살 수도 있고, 아무 의미 없는 정신적 잡담으로 볼 수도 있습니다.
#3: 당신은 당신의 생각의 내용을 살 필요가 없습니다.
생각의 내용을 실제로 살펴보십시오. 생각이 당신에게 문제라면, 당신의 생각이 상당히 부정적이라는 것을 알게 될 것입니다. 인생을 즐기지 못하도록 항상 경계하라고 합니다. 그들은 당신을 의심과 걱정으로 가득 채웁니다. 그들은 모든 사람과 모든 것을 판단합니다.
그들은 당신이 당신의 진정한 장엄함의 일부라고 믿게 만듭니다.
통찰력 #2를 가져오면 이러한 생각과 관련되는 방식을 선택할 수 있습니다. 이 내용을 확대하여 삶을 보는 베일로 만들고 싶습니까? 아니면 베일을 벗고 사물을 있는 그대로 보고 싶습니까?
#4: 생각에 주의를 기울이지 않고도 인생에서 아주 잘 기능할 수 있습니다.
대부분의 생각은 부정적이고 쓸모가 없습니다. 단지 필요하지 않습니다. 물론 방향을 따르거나 여행을 계획하려면 생각이 필요합니다. 그러나 빙빙 돌고 불안하게 만드는 생각에 사로잡혀 있는 것은 당신의 타고난 권리가 아닙니다.
생각에 주의를 기울이지 않으면 있는 그대로의 삶에 열려 있습니다. 당신은 두려움, 결핍 또는 판단 대신 열린 마음으로 다른 사람들과 관계를 맺습니다. 그리고 당신은 그것들에 저항하지 않고 그것들이 오는 대로 그것을 받아들입니다. 좋은 소리?
나는 당신이 이러한 통찰력을 가능한 한 일상 생활에 통합하도록 초대합니다. 잠시 시간을 내어 생각해 보십시오. 어떻게 하시겠습니까? 그런 다음 며칠 내로 도움이 될 몇 가지 특정 도구에 대해 이야기하겠습니다.
그리고 그렇게 하려고 하면 할수록 실제로 생각하는 과정에 더 집중하게 됩니다.
기억하십시오: 저항하는 것은 지속됩니다. 생각이 멈추거나 사라지기를 바라는 것은 그것에 저항하는 것입니다. 당신은 그들이 존재한다는 사실을 받아들이지 않고 있으며, 존재하는 것으로 편안하지 않습니다.
생각을 없애려고 노력하는 것은 실제로 생각에 활력을 불어넣습니다. 원하는 평화를 결코 찾지 못할 것입니다.
하지만 희망을 잃지 마세요...침입하는 생각의 힘으로부터의 자유가 가능하기 때문입니다. 제가 가본 적이 있어서 압니다.. 예전에는 걱정과 불안으로 매듭에 묶여 있었습니다. 이것 저것에 대해 끝없이 생각에 집착하십시오. 왜 상황이 다르지 않고 더 좋지 않았는지 궁금합니다. 모든 사람과 모든 것을 의심합니다.
그리고 지금은 이러한 생각이 나타날 때 주의를 기울이지 않고 훨씬 더 편안합니다. 나는 삶을 행복을 앗아가는 하나의 거대한 위협으로 보지 않고 진심으로 환영합니다.
이 변화의 핵심은 내가 내 마음과 관계를 맺는 방식이었습니다.
당신의 생각과 우호적인 관계를 형성하는 것을 고려하십시오. ("안녕, 생각들.") 그들이 떠나지 않는다면 그들이 여기 있다는 사실에 대해 괜찮을 수도 있습니다.
목표는 생각을 없애는 것이 아니라 생각과 동일시를 느슨하게 하는 것입니다. 마음과 동일시되지 않으면 듣고, 참여하고, 호기심을 갖고, 사랑스러운 삶을 온전히 살 수 있게 되기 때문입니다.
생각에 대한 네 가지 통찰부터 시작하겠습니다.