고정 패턴으로 수행할 작업

“자신이 믿도록 조건 지어진 것이 아니라 자신의 진실을 깨달은 사람은 존재의 모든 세포에서 미소를 짓게 될 것입니다. 전염성이 있다”고 말했다.
~ 무지
우리의 조건화된 패턴이 우리의 행복을 얼마나 방해하는지 깨달을 때 강력한 통찰력이 밝혀집니다.

이러한 패턴 중 많은 부분이 수년 동안 우리를 괴롭혔고, 우리가 무엇을 시도하든지 간에 고정되어 놓지 않는 것 같습니다.

우리는 자유에 대한 가능성에 대해 들었지만 거기에 이르는 길을 찾는 방법을 모릅니다. 한편, 패턴은 우리의 마음, 감정, 관계 및 삶의 선택에서 계속 재생됩니다.

첫째, 깊이 포함된 패턴은 일반적으로 긴장을 푸는 데 시간이 걸린다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그들이 발생할 때마다 가능한 한 많이 그들과 함께 일하기로 약속할 때 엄청난 자기 연민을 표현하는 것입니다. 그것이 당신이 알고 있는 평화와 행복을 경험하는 데 필요한 것이기 때문입니다.

목표는 이러한 경향을 제거하는 것이 아닙니다. 따라서 그들이 다시 나타날 때 - 그것이 당신이 뭔가 잘못하고 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 오랜 시간 동안 많은 인식 없이 플레이되면 매우 강화됩니다. 이것은 그들이 계속해서 일어날 강력한 추진력을 가지고 있음을 의미합니다.

그래서 당신의 목표는 무엇입니까? 이러한 패턴이 발생함에 따라 의식적인 자각을 불러일으키고 이해, 지혜, 사랑으로 연결합니다. 이것이 그들을 부드럽게 하는 것이기 때문입니다.

패턴에 대한 사랑? 네, 잘 읽으셨습니다. 이러한 조건화된 경향은 악이 아니다. 그 이면에는 자신을 보호하고 고통을 피하려는 진심 어린 동기가 있습니다.

당신은 담배를 피우고 끊고 싶습니까? 당신은 아마도 내면의 평온함을 찾으려고 할 것입니다. 희생자처럼 느껴지나요? 어쩌면 당신은 고통스러운 감정을 숨기고 있을지도 모릅니다. 당신은 당신의 관계에서 친밀감에 장벽을 설정합니까? 당신은 내부에서 안전을 유지하려고합니다.

그리고 복잡하긴 하지만 누군가에게 화를 내는 것조차 그들이 하는 일을 멈추게 하여 당신이 평화롭게 느끼도록 하려는 시도입니다.

진정한 평화와 행복에 대한 열망이 커질수록 이러한 패턴이 효과가 없다는 것을 깨닫게 됩니다. 그것들은 몇 년 전에 생겨났을 때 도움이 되는 의도를 가지고 있었지만, 지금은 그것들을 뛰어넘을 준비가 된 신성한 시간입니다.

당신은 당신의 패턴이 당신에게 말할 것보다 훨씬 더 훌륭하기 때문입니다.

우리는 때로 어디서부터 시작해야 할지 모릅니다. 그래서 오늘 저는 하향식 및 상향식이라고 하는 이러한 끈적한 패턴으로 작업하기 위한 프레임워크를 여러분과 공유하고 싶습니다.

위에서 아래로
하향식이란 당신에게 효과가 없는 행동을 인식하고 변화를 시도하는 것을 의미합니다.

당신이 이 특정한 패턴에 갇히지 않은 사람인 것처럼 행동한다고 ​​상상해 보세요. 그 사람은 어떻게 했을까요? 그들은 내부에서 어떤 느낌을 받았을까요? 그들은 어떻게 생각할까요?

패턴의 제한된 현실에서 벗어날 수 있는 가능성을 즐기십시오.

이 패턴에서 자유롭다고 가정합니다. 주어진 순간에 무엇을 다르게 하시겠습니까? 이 성찰에 시간을 할애하고 가능한 한 구체적으로 하십시오.

그런 다음 새로 발견한 통찰력을 구현하는 실험을 하십시오. 숨을 들이쉬고 현재 순간의 경험(머리 속의 현실이 아님)에 마음을 여십시오. 응답하기 전에 사랑하는 사람의 눈을 들여다보십시오. 자신뿐만 아니라 전체를 고려하십시오. (이것은 제가 작업하고 있는 것입니다.)

그런 다음 이러한 새로운 방식이 몸에서 어떻게 느껴지는지 받아들이십시오. 왜냐하면 그것들은 다르게 느껴질 것이기 때문입니다. 이것은 깊이 유지된 패턴이 이동하기 시작할 때 일어나는 일입니다.

상향식
하향식과 함께 상향식입니다. 그리고 여기에 이러한 패턴의 이면에 깔려 있는 어떤 감정이든 만나면서 자신에게 매우 친절하라는 초대가 있습니다. 종종 당신은 오랜 두려움, 상처와 슬픔, 또는 깊은 결핍감을 발견하게 될 것입니다.

이러한 감정을 무시하면 계속해서 패턴에 연료를 공급할 것입니다. 당신이 사랑의 관심을 가지고 그들에게로 향할 때, 그들은 그들이 필요로 하는 것을 얻기 시작합니다. 그들은 진정되고 부드러워집니다. 신경계가 이완되기 시작합니다.

그런 다음 탐색하지 않은 감정의 연료 없이, 특히 위에서 아래로 연습하는 새로운 행동과 결합하면 놀랍게도 이러한 패턴이 당신을 정의할 필요가 없다는 것을 경험하기 시작합니다.

내 경험상 내적 혁명이 일어나기 시작한 것 같다. 나는 오랫동안 어떤 느낌을 받았고, 그 안에 있는 조각들이 움직이기 시작했다. 나는 내 몸이 낯설게 느껴진다. 그 오래된 아이덴티티 없이는 어떻게 해야할지 모를 공간에 있는데 너무 신선해요!

내 존재 전체에 확장과 가벼움이 있습니다.

아마도 당신은 오랫동안 패턴의 희생자처럼 느껴졌을 것입니다. 그리고 여기에 진실이 있습니다. 그들에 대한 당신의 경험은 바뀔 수 있습니다. 위에서 아래로, 아래에서 위로 시도합니다. 당신은 내적 혁명을 위한 비옥한 토양을 만들고 있습니다.