체력의 5가지 요소

체력은 하루 종일 효과적으로 기능하고 평소의 다른 활동을 수행하며 발생할 수 있는 추가 스트레스나 비상 사태를 처리할 수 있는 충분한 에너지가 남아 있는 능력입니다.

체력의 구성 요소는 다음과 같습니다.

• 심폐 지구력(CR) – 신체가 근육 활동에 필요한 산소와 영양소를 전달하고 세포에서 노폐물을 운반하는 효율성.

• 근력 - 근육이나 근육군이 한 번의 노력으로 발휘할 수 있는 가장 큰 힘.

• 근지구력 - 장기간 동안 최대 이하의 힘으로 반복적인 움직임을 수행하는 근육 또는 근육 그룹의 능력.

• 유연성 – 전체의 정상적인 동작 범위를 통해 관절 또는 관절 그룹을 움직일 수 있는 능력.

• 체성분 – 전체 체질량 대비 체지방 비율.

위에 나열된 건강의 처음 세 가지 구성 요소를 개선하면 신체 구성에 긍정적인 영향을 미치고 지방이 감소합니다. 과도한 체지방은 다른 피트니스 구성 요소를 손상시키고 ...