성장의 말들 #64 - RAIN 명상법

RAIN 명상법

RAIN 명상법은 미셸 맥도널드(Michelle McDonald)라는 명상 강사가 개발하고 타라 브랙(Tara Brach)이 수많은 사람에게 가르쳐 유명해진 명상법입니다.

어떤 강박적인 사고 패턴에 갖혀 있을 때나 머릿속에서 누군가에게 끊임없이 소리치고 있을 때, RAIN 명상법이 도움이 된다고 하네요.

원래의 RAIN 명상법에서는 N이 '동일시하지 않기(Nonidentification)'인데 <크레이빙 마인드> 책의 저자가 이를 'Note'로 변형한 것입니다.

마침 오늘 아침 비가 오네요.
RAIN 명상 한 번 해보시는 건 어떨까요.

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성장의 말들은?

2018년 작은 목표로 제가 읽었던 책 중에서 좋은 문구를 찾아서 하루에 하나씩 소개하고 있습니다. 개인의 성장에 도움이 되는 문장을 찾아 올리려고 합니다. 앞으로 1년 동안 하루도 빠뜨리지 않고 매일 올릴 수 있도록 응원 부탁드려요 ^^

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