안녕하세요.
다이어터의 삶에 도전하고 있는
그래하늘(hwan100)입니다.
나름 창문 하나 달린 집이라고 저녁노을 정도는 감상할 수 있습니다. ㅎㅎ
날씨가 좋다는 말이 여기저기에서 나오기에 얼마나 좋은가 하고 밖을 내다봤더니 ㅋㅋ
정말 좋은 날씨였네요.
:)
오늘은 인천이 전남에 내려가서 0:0 무승부를 기록했습니다.
아쉬움을 뒤로하고 남은 강등 전쟁, 승점 싸움을 잘 해내길 바라야겠습니다. ㅎㅎ
오늘의 운동
- 팔굽혀펴기 10회씩 4세트
- 아령 어깨운동 20회씩 3세트
- 플랭크 60초씩 5세트
- 크런치 20회씩 5세트
- 레그레이즈 10회씩 5세트
- 저녁 10시 00분 : 산책 겸 조깅 1시간 00분 (약 8.0km)
아침 ~
- 물 크게 1잔
- 아침밥 : 시리얼 1그릇, 바나나 1개
- 아몬드 5개
점심 ~
- 점심밥 : 찰수수밥 1그릇, 베이컨 3장, 오이무침 1숟가락, 쌈장 1숟가락, 오이 1개
- 홍차 1잔
- 바나나 1개
저녁 ~
- 저녁밥 : 찰수수밥 1그릇, 닭가슴살 1개, 명이나물 5조각, 쌈장 1숟가락, 쌈채소 1그릇
- 물 크게 1잔
- (운동전) 바나나 1개, 아몬드 6개, 물 1잔
- (운동후) 물 1잔
[다이어트 1차 목표 완료]
기간 : 2017년 07월 09일 ~ 2017년 08월 31일 (총 54일)
몸무게 : 76.6kg to 69.0kg
[다이어트 시즌2]
목표 몸무게 : 65.0kg (2017년 10월 31일까지 > 2차 목표)
시작 몸무게 : 69.1kg (2017년 09월 04일)
현재 몸무게 : 68.4kg (2017년 09월 20일 저녁 11시 50분)
오늘은 아침 8시에 일어나서 하루를 길게 썼습니다.
덕분에 운동도 9시반 정도에 시작해서 11시에 끝냈어요. ㅋㅋ
'저녁운동'이 얼마만인지 모르겠습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ
어제 밋업 후기가 많이 올라왔던데...
저도 얍씰하게 한두자 적어놓고 일찍 자야겠습니다.
편안한 밤 되시길 바랍니다.
ㅎㅎ
Cheer Up!
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안녕하세요 hwan100님, 어제 밋업 참석하셔서 좋은 시간을 보내셨겠어요~~
요즘 친구들때문에 운동도 하긴 하지만 술자리가 많아서 아주 피곤하네요 ㅋㅋ 이번주까지는 너무 바뻐서 스팀잇도 많이 못하고 있습니다. 다음주부터는 더 열심히 스팀잇 생활을 할 수 있을 듯 하네요^^ 편안하게 주무세요~~
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@kimsungmin님 요즘 바쁘시군요? ㅎㅎ 평소보다 훨씬 더 바쁘신가 봅니다. ㅋㅋ
다녀왔던 밋업은 요거요거 중독 올 수 있겠다... 싶을 정도로 즐거운 시간이었어요.
내일은 술기운을 떨쳐 내고 개운 + 기운찬 아침 맞이하시기 바랍니다. :)
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아 ㅎㅎ 밋업이 그런 중독요소가 있군요 ㅋㅋ 그만큼 마음이 맞는 부분이 있어서 그렇지 않을까 생각이 드네요^^ 감사합니다. hwan100님도 멋진 하루 되시길 바래요^^
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키가 어떻게 되시는 지는 모르겠지만 69kg이면 무난한 몸무게인데 대단하시네요. 65까지 줄이신다니 목표달성을 응원합니다.
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@sanega님 안녕하세요?
응원 감사합니다. ㅎㅎ
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참~ 운동은 꾸준하기 힘든데, 열심히 하십니다~~ ㅎ 창문 하나 달린 이라고 말하기에는 너무나 멋진 노을이네요~~ ^*
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@beatblue형님 안녕하세요? ㅋ 아직까지는 꾸준하게 하고 있습니다. ㅎㅎ
내일도 좋은 날씨 이어지면 좋겠어요. ^^
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명이나물 맛있어보여요~
삼겹살이랑 먹으면 더 맛있는데ㅋㅋㅋ
닭가슴살을 삼겹살이라 생각하며 드셨길요^^
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@greengreen님 댓글 감사합니다. ㅎㅎ
삼겹살도 많이 있는데 나름 아껴먹고 있어요. ㅋㅋㅋㅋ
후라이팬에 기름 쌓이면 치우기 귀찮기도 하고...ㅎㅎ;
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저도 내일은 오이 썰어 먹어야겠어요 (ㅠㅠ)............
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@sinnanda2627님 ㅋㅋㅋ 어쩌다 kr-diet에 입성하셨죠? ㅋㅋㅋ
오이 맛있죠. ㅋㅋ 맛있음당 ㅎㅎ
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점점 찌고 있는 저를 보니....또르르
근데 식판 너무 깜찍한데요?ㅋㅋㅋㅋ
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@keykey님 어서오셔요. ㅎㅎ
천고마비의 계절... 심지어 추석 연휴도 길기 때문에....
살짝 찌는 것은 어쩔수 없음당 ㅎㅎ
저도 이번 추석 연휴가 걱정이에요. ㅋㅋㅋ
식판과 그릇이 예쁘니 밥먹는 맛이 좋습니다. ^^
감사합니다. ㅎㅎ
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저도 @hwan100님처럼 본격적으로 살 빼기 위해 어제 닭가슴살을 주문했어요ㅎㅎ 전 살빼면서 근육도 키워보려고 합니다. @hwan100님이 꾸준히 쓰시는 글보면서 저도 초심잃지않고 자극받고 열심히 해보겠습니다 :)
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@followme95님 어서오셔요. ㅋㅋ
닭가슴살!! 저는 그냥 마트에서 조금씩 사다 먹는데요. ㅎㅎ
주문하셨다니 어떤 맛으로 구입하셨는지 올려주셔도 재미있겠네요. :)
운동 화이팅! 입니다. 그뉵그뉵 몸매를 위해!! ㅎㅎ
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운동과 식단조절을 꾸준히 하시는 군요!! @hwan100님 대단하세요! 저는 여름에 너무 긴장을 하지 않았더니 살이 훅쪘네요ㅜㅜ 지난 주말 날씨가 쌀쌀해져서 긴 스키니진을 입었는데 숨쉬기 힘든 제 몸에 충격받아 지난 월요일부터 저녁에 5km 러닝 또는 등산+근육운동을 하고 있습니다. 다이어트를 안하리라 했건만 또르르...이제 안하면 안될것 같습니다. ㅠㅠ @hwan100님 처럼 식이조절까지는 못하더라도 ㅠㅠ 운동은 꾸준히 하려구요. 다이어트 계속 응원하겠습니다!! 화이팅입니다!! 그리고 굿밤 되세요! :)
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@dabok님 안녕하세요? ㅎㅎ
저야 뭐... 맨날 이렇게 지내고 있습니다. ㅋㅋㅋ
아직까지는 다 맛있게 먹고 있다는게 다행이려나요? ㅎㅎ
허헛.. 다시 시작하는 운동이라니 제 마음과 기운을 담아 응원 팍팍! 해드려야겠네요. ㅋㅋㅋ
좋은 밤 되세요~ :)
화이팅!!
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어제 잘들어가셨나요??~~
어제는 금방 나와서 아쉬움이 많았습니다 ㅠㅠ
다음번에 더 많은 이야기를 나누고 싶네요~ ^^
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@girina79님 만나서 엄청 반가웠는데요. ㅋㅋ 그 마음 그대로 안고서 집으로 돌아와 많이 아쉬웠습니다. ㅎㅎ 빠르게 또 자리 만들어서 뵙는것으로 하시죠. ㅎㅎ
추가로, 집에 들어가는 길이 2.1km 인줄 알았는데 술에 취하긴 취했었나봐요. 3km가 넘는 길이었습니다....;; 어쩐지..ㅋㅋㅋ 힘들더라구요.
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저는 오히려 살쩌야되는데요 저도 이렇게 살찌기 프로젝트하면 욕먹겠죠...
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살 찌는 것도 다이어트, 헬스에 포함되니 함께 건강한 몸 만들면서 친목을 다지시죠. ㅎㅎ
무작정 먹는 것으로 지방만 늘리실건 아니니까요. ㅎㅎ
kr-diet 태그로 커몽~! 하셔요. ㅎㅎ
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노을 진짜 멋진데요 :) ㅎㅎㅎ 전 오늘 몸이 좀 안좋아서 요가도 못갔네요 ㅠㅠ 그렇다고 일찍 자지도 않고있습니다 ㅋ...
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헐.... 빔바님...ㅠ 어제 무리하셔서 그랬으려나요. ;;;;
컨디션이나 여명이라도 하나 사드릴걸 그랬나봐요.
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저도 식단 조절 하는데도 잘안되네요 ㅠㅠ
화이팅입니다 ^^
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@white-rose님 안녕하세요?
아침, 점심, 저녁, 중간중간 티타임 사진 많이 올려주시면 식단 관리하는데 도움이 될 거 같습니다. ㅎㅎ
그런데 가족이나 친구들이랑 같이 보내는 시간이 적을 수록 식단 조절이 잘 되더라고요.ㅎㅎ ㅠㅠㅠㅠ
거의 맨날 혼자 지내다보니 아직까지는 잘 버티고 있습니다. ㅋㅋ
오늘도 들려주셔서 감사합니다. ㅎㅎ
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다욧할라 맘먹으면 왜케 약속이 많이
잡히는지..!!
절주는 금지. 음식은 무한정.
찔때 찌더라도 ㅎ 맛난거 보면 묵고보자!!
그러고 살고있답니다
저는저고 @hwan100 님께선 건강하게 성공하세요.
팔로하고 가게습니다.
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헤헷 @bbana님 안녕하세요? ㅋㅋㅋ
아직 시작 전이라면 우선 추석 연휴는 넘기고 하셔야죠. ㅋㅋㅋㅋ
다이어트 응원 감사드립니다. ^^
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창밖으로 보이는 하늘이 정말 타이밍이네요.
너무 멋진 하늘을 사진으로 담았습니다.
그나저나 밋업에서 환백님의 동안얼굴이 논란이시더군요/```
다음에밋업이 된다면 한번 뵙고싶습니다.^_^
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러브흠님:) 오늘도 날씨가 참 좋네요. ㅎㅎ
제 동안 얼굴에 대한 논란은.... ㅎㅎㅎㅎㅎ
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
혹시 여성 밋업 참가하신다면 @redpiano 에게 물어보시면 됩니다. ㅋㅋㅋ
직접 보시면 실망하실지 모르겠지만 저도 꼭 만나뵙고 싶습니다. ㅋㅋ
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