마음챙김] 번아웃 뇌에게 필요한 마음챙김 책 안내

요즘 식물의 뇌에 대한 책을 보다 보니, 새로운 인식과 감각이 생깁니다. 제일 좋은 건 지구의 90% 이상을 차지하는 식물들에 대해 다정한 마음으로 대하게 되었다는 거죠.

이 친구들의 생존법과 우리의 생존법은 다릅니다. 정착을 위한 생존법과 이동을 위한 생존법이기 때문입니다. 정착을 하면 포식자로부터 자신을 지켜야 했습니다. 그래서 식물들은 자신의 기능을 한 곳에 모아두지 않다고 합니다. 각 기능을 분산시켜 수행하게 하고 설령 그 기능이 없어진다고 해도 생존에 큰 영향이 없도록 합니다. 레고와 같다고 보면 되는데, 그래서 모듈형 생존법이라고 할 수 있습니다. 모듈은 어떤 게 없어도 다른 모듈이 그 기능을 수행할 수 있잖아요. 식물을 좋아하는 동물이 식물의 일부를 먹어도, 여전히 살아남는 방법입니다. 반면 동물은 이동을 할 수 있기 때문에 각 기능을 한 곳에 모아둡니다. 장기를 발달 시키는 것입니다. 그 장기를 통해 신체가 움직이는데 필요한 일을 합니다. 따라서 동물의 경우는 해당 장기가 없으면 다른 장기가 그 기능을 대신 하기 어렵습니다. 이동을 할 수 있기 때문에 구태어 모듈형 생존법을 발달시킬 필요가 없었던 거죠. 대신 위험부담은 더 커졌지만 말이죠.

말하자면 식물은 각 기능을 분산시켜 놓고 동물은 각 기능을 집중시켜 놓습니다. 정착하는 식물이 더 평등한(?) 네트워크 속성이 강하고 동물은 더 위계적 네트워크 속성이 강하다고 표현할 수 있을 듯 합니다. 조금은 아이러니 합니다. 머물기 때문에 더 평등하고, 이동하기 때문에 더 위계적이라니 말이죠.

제게 흥미로운 부분은 동물은 위계적 네트워크 속성을 가지기 때문에, 이런 몸에 대한 인식을 가지기 때문에, 사회를 구성하는데도 역시 위계적으로 구성하게 된다는 것입니다. 동물들은, 특히 인간은 위계적인 정치에 더 익숙해 있잖아요. 이게 혹 신체에 대한 경험이 투사되는 건 아닐까요. ^

마음챙김과 관련하여, 동물은 각 기능을 해당 기관에 부속시키기 때문에 뇌에 생존을 위한 중요한 기능을 부속시킵니다. 판단을 해야 하고 여러 조절을 해야 하는 그런 기능을 말합니다. 그러다 보니 뇌가 쓰는 에너지가 많습니다. 더군다나 인간의 경위 디폴트 모드 네트워킹이라고 해서, 기본적으로 돌아가는 공회전에 60~70% 에너지를 쓴다고 합니다. 엄청납니다.

마음챙김은 이 공회전을 줄이는 거죠.
사실 이번 포스팅은 책소개를 하려 했습니다.
마음챙김에 처음 접하시는 분들은 아래 책이 도움이 될 것 같습니다.

다른 좋은 책들도 많지만,
피곤에 번아웃 되는 분들이 많은 한국사회에서는
이 책이 좋은 책 같습니다.

@hyunyoa님의 글도 참고가 되실 거예요.
[영화] 마음이 꽉 찬 어른이 될 걸음 - 소공녀 (Microhabitat, 2017)

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**kr-mindfulness 태그 운동 규정 안내입니다. **

kr-mindfulness 태그를 써서 마음챙김을 해 주세요. : 일상에서 느낀 감정, 사고, 감각(특히 미각 및 후각, 체감각) 등에 대해 비판하지 않고 써 가시면 됩니다. 사실 감정이나 사고 등은 전략적인 것인데 그것들과 너무 동일시 되어 있거든요. 우리가 보통 그래요. 그래서 그게 전략이 안되는 것입니다.

마음챙김에 필요한 정보를 나눠 주세요. 뇌과학도 좋고, 도덕경 같은 경전도 좋습니다. 단 종교제도적인 것은 제외입니다. 종교를 지향하는 게 아니라, 전사적 삶을 지향하는 것이니깐요. 개인적으론 종교인보다 전사가 되시길 기대합니다.

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마음챙김 소개 : @energizer000, [마음챙김] 정의를 내리지 않기 때문에