- 제 등판 아닙니다. (제 등판은 메이크ing...)
- kiwifi님 대문 감사합니다.
7월의 결심이 4일째입니다. 4일 연속 운동했다는 소리. (으흣)
Day 4(7월)
준비운동 - 저속 자전거 20분
본운동 - 웨이트트레이닝(어깨)
| 세트 | 오버헤드프레스 | 사이드레이즈 | 행잉레그레이즈 |
|---|---|---|---|
| 1 | 23x10 | 5x10 | 15 |
| 2 | 35x8 | 5x10 | 15 |
| 3 | 37x8 | 5x10 | 15 |
| 4 | 38x6 | 5x10 | 15 |
| 5 | 40x6 | 5x10 | 15 |
| 6 | 40x6 | ||
| 7 | 40x6 | ||
| 8 | 40x6 | ||
| 9 | 25x10 |
유산소 운동 - 인터벌 자전거 10분
어깨 중량이 많이 올랐네요. 남자는 어깨. (으흠)
| 6월1일 이후 지방량 | 6월1일 이후 근육량 |
|---|---|
 |  |
큰 변화는 아니지만 나름의 변화가 있긴 있습니다. 7월달엔 좀 더 몰두하고 있으니 더 많은 변화를 기대해도 되겠지요.
계속 열심히 하고 있습니다.
좋은... 결과 있도록, 프로필 사진 찍을 수 있도록 응원해 주세요. :)
(jjangjjangman 태그 사용시 댓글을 남깁니다.)
[제 0회 짱짱맨배 42일장] 1주차 보상글을 발표합니다.(계속 리스팅 할 예정)
https://steemit.com/kr/@virus707/3vcp7h-0-42-1
현재 1주차보상글이 6개가 리스팅되었네요^^
호출에 감사드립니다! 즐거운 스티밋하세요!
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성공하셔서 변화되어 ..
프로필 사진 기대합니다.
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넵.. 감사합니다. ^^
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지금 저의 지방량은 떡상중!! 호재입니다!! ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 울었...다....
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같이... 광광 우러따.. ㅠㅠ
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존경스럽습니다.. 저는 조심히 매일 턱걸이 3세트로 이번주를 시작했습니다. 담주에는 다른 운동도 겸해야할터인데ㅜㅜ 근육질 몸은 저와 거리가 먼걸로
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뭐라도 하면 돼요. 전 20년 넘게 운동을 하지만 몸이 안 만들어지는 사람이었어요. 20년이면 포기를 백번을 했을 시간인데.. 포기 안 했더니 이제는 어느틈에 동년배들보다는 젊은 몸을 갖게 되었더라고요. 영화 배우나 선수처럼 될 게 아니라면 그냥 계속 하기만 해도 도움이 돼요. 화이팅. ^^ 턱걸이 꾸준히 하세요.
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남자는 어깨지 어깨 가즈아!
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올해 프로필 사진 찍습니까!?
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아무래도 의지박약으로 힘들지 않을까 싶... 어쩌면 좋을까요 흑흑
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