하루의 반을 앉아서 일하는 직장인 분들 많으시죠
앉아서 일하면 편하고 좋을것 같지만
8시간이상 모니터를 보고 있으면 어깨통증과 허리, 등
여러군데가 뭉치고 불편한데요 잠시라도 시간을 내서
직장에서 할수있는 간단한 스트레칭을 알려드릴께요
어깨근육을 풀어줄수있는 스트레칭은 아주 간단합니다.
의자에 앉은 채로 오른손을 엉덩이 아래에 살짝 고정시키고
왼손으로는 오른쪽머리를 왼쪽으로 당겨주시면 되는 간단한 스트레칭입니다.
오른쪽, 왼쪽 번갈아가며 5초에서 10초 정도 해주시면
짧은 시간에 많은 도움이 되는 간단한 스트레칭 입니다ㅎㅎ
고개를 앞뒤로 당겨주는것 까지 하면 더 좋겠죠?
서서 할수있는 간단한스트레칭 이지만
허리와 어깨가 편안해 지고 균형을 잡아주는 동작인데요
두손을 발아래 땅을 짚는 느낌으로 숙이면서 등과 허리를 쭉쭉 늘려주세요
그리고 두손을 허리뒤에 받치고 머리를 뒤로 넘겨주시면서 어깨를 펴는 간단한 동작인데요
이동작을 매일 하는것 만으로도 자세가 교정이 된다고 하니 꾸준히 하는게 좋을것 같아요
해줘야 좋다는걸 알면서도 잘 못하게 되는게 이 것 같아요.
보면서 따라했습니다. 감사합니다!!
애드포스님 덕분에 유연한 하루, 한주 되겠습니다.
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감사합니다 ^^
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정말 요즘은 컴퓨터 앞에 앉아 있을 시간도 많고
이렇게 스트레칭 할 시간이 부족해서.. ㅎㅎ
저도 한번 따라했습니다.
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스트레칭을 자주해야합니다 특히나.. 컴퓨터 많이하시면요
감사합니다
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직업상 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 10시간 이상인데
보고 따라해 봐야겠어요.. 요즘들어서 특히 어깨가 시원찮네요 ㅡ,.ㅡ
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컴퓨터하시며서 가끔 스트레칭은 필수입니다
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해줘야해줘야 한다지만 안하게되죠ㅠㅠ 결국 점심먹고 산책 열심히합니다 더워두요ㅋㅋ
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