삶의 시작 "

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하체강화
하체 근력 강화 외에도 다양한 전신 근력을 강화하는데 도움을 준다. 경사가 있는 언덕을 걸으면 엉덩이 근육 및 복근 강화에도 좋다.

• 고혈압 예방
  규칙적인 걷기운동은 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있다. 하루 30분간 꾸준히 걷기운동을 할 경우 고혈압 조절과 콜레스테롤 수치 조절 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

• 암도 예방하는 걷기
  암 발병률의 위험도 낮춰준다. 걷기운동은 활발하게 활동하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 대장암, 유방암, 자궁암에 걸릴 확률이 낮다고 한다.

• 골다공증 예방에 효과적
  낮에 야외에서 걷기 운동을 하면 뼈 건강에 필수적인 비타민D 생성이 늘어나 골밀도가 증가해 골다공증을 예방할 수 있고, 면역력 증강에도 도움을 준다

걷기는 삶의 시작 ,질병의 끝이다
화병 의 클리닉에서는 억울하고 분한 감정을 다스리기위해서 ,"걷기를 권한다고 한다
걷기는 운동 효과 와 함께 자신에 고유한 리듬을 만듦으로서 정신안정을 찾게되고 ,신체리듬만듦으러써 정신적인 안정을 찾게되고 신체 에너지를 얻게된다고 한다
화가 치닫는 분로의 현장에서 잠시 벗어나고 걸음으로 감정을 가라앉히도로 감정을 조절해준다
걸으면서 마음속 응어리를 풀고 화해와 용서를 이를 수있다
우울증 ,불면증 , 치매 ,암환자 ,환자에게 치유할수있다

걷기가 효과적으로 운동 효과를 발휘하기위해서 바람직한 걷기를 해야 한다
척추를 똑바로 세우고 , 양손에 짐 들지 않고 양발 적절하게 움직이면서 상쾌하고 기분좋게걷는 행위,더구나 자신의 리듬을 맞취 걷게되며 ,운동효과뿐 아니라 ,이완효과 가장 이상적인 운동법이다
걷기는 헬스장에서걷는 운동 다르다
헬스장은 다리만 움직인다
그러나 걷기는 보고 ,듣고,냄새맡고 ,자신주위변화를 주며 자연과 끊임없이 교류 하면서 숲길에서 미세근육을 작동 시키는 효과도 얻을수있다
첫돌 아이 때부터 시작해 죽기전까지 할수 있는 것이 운동 이라 생각 됩니다

바야흐로 3월 ,봄이다, 제대로 걸을수 있은 계절 왔네요
"스팀잇 "여러분

항상 건강 하시고 화이팅!!