2022-01-10 다이어트 일지

식단

17:30 삼치 200g, 브로콜리 100g, 현미밥 195g
20:00 삼치 200g, 현미밥 195g

운동

Bench press 20kg 20rep * 1
Bench press 40kg 10rep * 1
Bench press 60kg 10rep * 3

Wide grip ez bar upright row 15kg 20rep * 1
Wide grip ez bar upright row 35kg 10rep * 3

Kneeling position neutral grip lat pull down 45kg 20rep * 1
Kneeling position neutral grip lat pull down 75kg 10rep * 1
Kneeling position neutral grip lat pull down 90kg 10rep * 3

DB fly 7kg 10rep * 1
DB fly 10kg 10rep * 3

Over grip cable row 45kg 10rep * 1
Over grip cable row 67,5kg 10rep * 1
Over grip cable row 75kg 10rep * 3

One arm cable pushdown 25kg 10rep * 5

Cable curl 25kg 10rep * 5

interval running: 4m(10km)/3m(recovery) * 4rep

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전 날 세벽까지 잠을 설쳐 아침부터 정신없는 하루가 시작되었다.
PT도 펑크내고 일어나자마자 바로 스크럼에 들어가서 비몽사몽에 정신 없이 하루가 시작하게되었지만 운동 한 뒤로 컨디션이 돌아와 영 나쁘지는 않은 하루였다.

오전 컨디션 난조로 아침 점심을 건너뛰고 공복에 운동을 진행했다.
이렇게 식사를 하지않고 운동하는 것은 좋지 않은 선택이다. 운동 스케줄 자체가 끝나면 쓰러지기 딱 직전에 끝나는 관계로 식사에 민감한 편인데 다행히 오늘은 끝날 때 컨디션이 돌아왔다. 하체가 아니어서 다행이지 하체였으면 아마 중간에 현기증나서 쓰러졌을지도 모른다.