초간단 오메가 3 고르는법(가성비를 위한)

건강식품은 점점 상향평준화 되고 있는 추세입니다. TV나 인터넷에서 나오는 지속적인 정보에따라 고객들은 점점더 똑똑해지고 상식의 수준도 높아집니다.
그래서 예전처럼 허술한 제품이나 광고에 잘 속아 넘어가지 않습니다. 포장방법, 원료의 종류, 유해물질은 없는지 철저히 검증하고 제품이 나옵니다.
하지만 아직까지 단지 싸다는 이유로 많이 팔리고 있는 제품들이 많습니다. 그 대표적인 경우가 오메가 3이죠.
다들 아시겠지만 오메가3는 불포화지방으로 매우 불안한 형태의 구조를 가지고 있죠. 다른말로 하면 쉽게 유통과정에서 변질될수 있는 제품입니다.
산패된 오메가3를 먹는것은 오히려 안먹느니만 못하고 축척되면 심각한 몸의 손상을 야기할수도 있습니다.

그래서 준비했습니다. 초간단 오메가 3 고르는 방법! 두가지~

첫번째 작은생선에서 추출한 오메가3일수록 좋습니다.
참치나 상어같이 큰생선에 추출한 오메가3의 경우 먹이사슬의 상위단계에 포함되어 중금속등의 함유량이 높을수 있습니다.
오메가 3를 사실때 어떤생선에서 추출한 것인지 확인하면 좋습니다.
너무 내려가서 식물성인지 동물성인지는 따지지 않는것이 정신건강에 좋습니다.

두번째는 비타민 E 와 포장 수량을 확인하세요.
마트등에서 대용량으로 파는 오메가3의 경우 운반과정에서 열에 취약할수 있습니다. 100개이상 되면 대용량이라고 보시면 됩니다.
그리고 성분표에 반드시 비타민 E가 포함된것이 좋습니다. 간혹가다가 저가 제품중 비타민 E가 없는 제품이 있는데 비타민 E는 오메가3가 산패 되지 않게 하는 아주 중요한 성분입니다.
이것외에도 여러가지 고려사항이 있습니다만 제가 추천드리는 방법은 이 두가지 입니다.