@tata1님 감사합니다. 잘 사용하겠습니다. ^0^
이번 연휴 잘 보내셨나요? 저는 앞두고 감기도 걸리고 하다보니 운동을 1주일정도 쉬었네요. ^^;;
이제 다시 한번 시작해봅니다.
즐거운 하루되세요~
[운동내용]
계단오르기 36층(19층(net 18층) 2번 )
[콜라 안 마시기] 연휴중 실패
[연휴중 ]
군것질 안하기 >> X (연휴중 실패)
콜라 안 마시기 >> X (연휴중 실패)
물 1.5리터 마시기 >> X (연휴중 기억이 안남)
계단 36층 오르기(나눠서) >> X (연휴중 안함)
걷기 30분 >> X (연휴중 안함)
크런치 30개 2세트 >> X (연휴중 안함)
레그레이즈 20개 2세트 >> X (연휴중 안함)
플랭크 1분 2세트 >> X (연휴중 안함)
[오늘 계획]
군것질 안하기
콜라 안 마시기
물 1.5리터 마시기
계단 36층 오르기(나눠서)
걷기 30분
크런치 30개 2세트
레그레이즈 20개 2세트
플랭크 1분 2세트
[계단오르기(11월5일 시작)] 3492층 /10000층
11월05일 ... 58층 (총58층)
11월06일 ... 18층 (총76층)
11월07일 ... 126층 (총202층)
11월08일 ... 72층 (총274층)
11월09일 ... 54층 (총328층)
11월10일 ... 36층 (총 364층)
11월11일 ... 36층 (총 400층)
11월12일 ... 70층 (총 470층)
11월13일 ... 54층 (총 524층)
11월14일 ... 54층 (총 578층)
11월15일 ... 63층 (총 641층)
11월16일 ... 54층 (총 695층)
11월17일 ... 44층 (총 739층)
11월18일 ... 60층 (총 799층)
11월19일 ... 36층 (총 835층)
11월20일 ... 50층 (총 885층)
11월21일 ... 55층 (총 940층)
11월22일 ... 60층 (총 1000층)
11월23일 ... 36층 (총 1036층)
11월24일 ... 36층 (총 1072층)
11월25일 ... 36층 (총 1108층)
11월26일 ... 44층 (총 1152층)
11월27일 ... 55층 (총 1207층)
11월28일 ... 50층 (총 1257층)
11월29일 ... 36층 (총 1293층)
11월30일 ... 45층 (총 1338층)
12월01일 ... 36층 (총 1374층)
12월02일 ... 36층 (총 1410층)
12월03일 ... 50층 (총 1460층)
12월04일 ... 0층 (총 1460층)
12월05일 ... 50층 (총 1510층)
12월06일 ... 36층 (총 1546층)
12월07일 ... 36층 (총 1582층)
12월08일 ... 18층 (총 1600층)
12월09일 ... 36층 (총 1636층)
12월10일 ... 36층 (총 1672층)
12월11일 ... 54층 (총 1726층)
12월12일 ... 36층 (총 1762층)
12월13일 ... 18층 (총 1780층)
12월14일 ... 36층 (총 1816층)
12월15일 ... 40층 (총 1856층)
12월16일 ... 36층 (총 1892층)
12월17일 ... 36층 (총 1928층)
12월18일 ... 36층 (총 1964층)
12월19일 ... 70층 (총 2034층)
12월20일 ... 72층 (총 2106층)
12월21일 ... 36층 (총 2142층)
12월22일 ... 36층 (총 2178층)
12월23일 ... 36층 (총 2214층)
12월24일 ... 18층 (총 2232층)
12월25일 ... 36층 (총 2268층)
12월26일 ... 36층 (총 2304층)
12월27일 ... 18층 (총 2322층)
12월28일 ... 36층 (총 2358층)
12월29일 ... 0층 (총 2358층)
12월30일 ... 0층 (총 2358층)
12월31일 ... 0층 (총 2358층)
01월01일 ... 36층 (총 2394층)
01월02일 ... 36층 (총 2430층)
01월03일 ... 18층 (총 2448층)
01월04일 ... 18층 (총 2466층)
01월05일 ... 18층 (총 2484층)
01월06일 ... 18층 (총 2502층)
01월07일 ... 36층 (총 2538층)
01월08일 ... 0층 (총 2538층)
01월09일 ... 18층 (총 2556층)
01월10일 ... 36층 (총 2592층)
01월11일 ... 36층 (총 2628층)
01월12일 ... 36층 (총 2664층)
01월13일 ... 18층 (총 2682층)
01월14일 ... 18층 (총 2700층)
01월15일 ... 18층 (총 2718층)
01월16일 ... 18층 (총 2736층)
01월17일 ... 18층 (총 2754층)
01월18일 ... 18층 (총 2772층)
01월19일 ... 36층 (총 2808층)
01월20일 ... 36층 (총 2844층)
01월21일 ... 18층 (총 2862층)
01월22일 ... 18층 (총 2880층)
01월23일 ... 18층 (총 2898층)
01월24일 ... 18층 (총 2916층)
01월25일 ... 36층 (총 2952층)
01월26일 ... 36층 (총 2988층)
01월27일 ... 18층 (총 3006층)
01월28일 ... 36층 (총 3042층)
01월29일 ... 36층 (총 3078층)
01월30일 ... 54층 (총 3132층)
01월31일 ... 0층 (총 3132층)
02월01일 ... 0층 (총 3132층)
02월02일 ... 18층 (총 3150층)
02월03일 ... 36층 (총 3186층)
02월04일 ... 36층 (총 3222층)
02월05일 ... 36층 (총 3258층)
02월06일 ... 36층 (총 3294층)
02월07일 ... 36층 (총 3330층)
02월08일 ... 36층 (총 3366층)
02월09일 ... 36층 (총 3402층)
02월10일 ... 18층 (총 3420층)
02월11일 ... 36층 (총 3456층)
02월12일 ... 18층 (총 3474층)
02월13일 ... 18층 (총 3492층)
02월14일 ... 0층 (총 3492층)
02월15일 ... 0층 (총 3492층)
02월16일 ... 0층 (총 3492층)
02월17일 ... 0층 (총 3492층)
02월18일 ... 0층 (총 3492층)
02월19일 ... 0층 (총 3492층)
건강계획. 존경스럽습니다. 계단오르기,, 멋지고요.
팔로우하고 갑니다. 맞팔 기대해용
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'연휴중 실패' 자가 많이 보여 아쉽네요^^
그래도 계단 오르기는 꾸준하신걸 보니 대단하세용!~
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D: @upvoted @resteemit
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6일동안 쉬다가 계단을 오르려니 힘드셨겠습니다!!
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늦었습니다 새해복많이 받으십시요(__) 운동은 내일부터라도 꾸준히 하시면될듯합니다^^
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2018년에는 두루 평안하시길!
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