서울에서는 정말 꾸준히 다이어트식단과
하루 2시간이상의 운동을 꼬박했었는데..
부산와서는 진짜 운동 초창기한달만하고
일에 치여 산다는 핑계로 운동을 쉬었네요
저는 살이 정말 물만먹어도 찌는체질입니다 ㅋㅋ
빠지기는 오지게 안빠지구요..
살면서 + - 20킬로는 3번해봤는데...
15킬로를 한달에쪄보기도하고..
빼는데는 반년이상...
흠흠...
10월에 내려와서 1월말인 지금까지
+14킬로정도가 쪘네요-_-
드디어 다시마음을 먹고 운동을하려합니다
다시 일지를 쓰듯이 시작될듯 하네요..
예전에는 마음을 다잡고자 카스에매일매일
식단과 일지를 올렸는데 ㅋㅋㅋ
대략... 사진을 보니 겁이납니다
항상 기어워치와 함께...했었죠
저기어워치도 항상끼다보니 고무줄이
끊어져서 새로운걸로 교환하던것도 기억나네요
아침마다먹던 오트밀과 바나나...
혹은 고구마 ㅋㅋㅋ
365일내내 입에달고살던 닭가슴살..
다시 지옥속으로 들어갑니다 -_-
이제 제글은 코인포스팅과
다이어트일지가 추가되지않을까 +_+
몇년간 먹은 닭가슴살 다시먹을려니
벌써부터 물리네요 -_-
야밤에 다짐하는모습
Cheer Up! 댓글이 많은걸 보고 궁금해서 왔습니다!
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으아 ........................................................................닭가슴살보다 더 끔직한 오트밀..오트밀자식 오지게 맛없어요...
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ㅋㅋㅋㅋㅋ 경험에서 우러나오는 쩜쩜쩜의 갯수인가요?
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그럼요............................................................... 저 말린 뒤 찢어놓은 종이를 먹는 듯한 식감과...................이하 생략.. 저도 다이어트 중인데 자극받고 더욱 화이팅해야겠습니댜..
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어우.. 말린 뒤 찢은 종이라니.. 염소도 아니고.. ^^;
화이팅입니다 ㅎㅎ
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오트밀은 나름.. 두유말아서먹으면 먹을만합니다
닭가슴살 삼식세끼 200일쯤넘어가면 물에 갈아도마셔보고..
별의별짓다하게되더군요 -_-
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네.......? 닭가슴살 삼식 세끼요....? 200일이요...?대단합니댜.. 저는 닭가슴살 이제 질려서 닭가슴살 소시지, 닭가슴살 스테이크 이런 거 먹고 있어요 ㅋㅋㅋ
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그것도 결국 닭가슴살이더군요... -_-
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다이어트로 스트레스 받는 시간
= 비만으로 짧아진 수명
같다면 그냥 즐기면서 사는것도 좋은 방법 ㅋㅋ
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그얘기 생각나네요
운동으로 인해 늘어나는 수명 = 운동하는 데 걸린 시간
이면 운동 안하고 사는게 낫다고 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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제 관심사 1위는 단연.. 다이어트!! ㅎㅎ
힐링스님의 다이어트일지 기대됩니다!!
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스님~ 고지방 저탄수가 은근히 그런 스타일에 맞습니다.
알아보고 한번 해보세요~
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요즘 유행하는 키토제닉이군요 +_+
저도 추천합니다!
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이게 물살에 정말 직방 같아서... 너무 효과가 빨라서 무서울 정도였거든요..
저도 한동안 하다가 중단했지만 요즘 서서히 다시 하려고 준비중입니다 ㅎㅎ
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회장님은 혹시 식단을 어떻게 구성하셨나요?
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저는 연말에 회식이 많기에... 여름쯤에 해서 유지했었는데..
기본적으로 아침은 방탄 커피로 하구요
점심은 도시락으로 해결했습니다. 이부분은 저는 빡쎈 키토로 안하고
돼지고기 + 샐러드 또는 김치찜 이런류로 해결했구요~
저녁은.. 곤약국수를 파스타처럼 해서 먹기도 하고.. 레시피가 유툽이나 웹서핑만 해도 아주 다양해서 맛나보이는 것을 따라해 먹었습니다.
중요한건 식욕이 사라지고 점점 그냥 먹는 욕심이 사라져버려요...허기짐도 덜해지고.. 그래서 성공률이 높은 것 같습니다.
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아하, 중요한 포인트가 허기가 사라지는 거군요. 감사합니다.
요즘 식욕이 부쩍 늘어서 걱정이었는데, 한번 생각해 봐야겠어요.
아.. 식단조절을 한 번도 해본 적이 없어서 ㅋㅋㅋㅋ나약한
의지력부터 뜯어고쳐야겠군요
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이상할정도로 입맛이 없어집니다.
그냥 방탄 커피 한잔에 잠잠해져버리는...
주요는 몸이 지방을 먼저 태우도록 전환되는 것이 포인트 같은데요. 꼭 빡쎄게 안하더라도. 탄수화물을 줄여보는 시도는 하는게 좋은 것 같습니다. 그리고 이방법을 하려면 고지방식이지 고단백식은 아니라는 점을 주의 하구요 ^^
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신기하네요. 입맛이 없어지는 것과 지방을 먼저 태우도록 체질이 바뀐다는 게, 혹시 탄수화물을 줄이고 탄수화물 중독증상을 완화시키는 것과 연관되어 있는 걸까 하는 생각이 드네요.
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그거 한번본적이있는데... 그냥 삼겹살만 죽어라먹으면되는건가요 ;;
티비보면서도 제대로 이해를 못했었거든요 ㅠㅠ 저렇게 먹다가 고혈압으로죽는거아냐? 이랬던지라 ;
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탄수화물과 당분을 극도로 제한 하구요.
양질의 지방을 아주 많이 그리고 단백질을 적당히 정도라고 생각하시면 됩니다.
검색해보시면 맛있는 조리법도 많이 있구요.
그래서 조금은 음식을 즐길수 있답니다.
또 한 2주차 접어들면... 방탄커피 한잔에도 그냥 배가 안고파요.. ㅎㅎㅎ
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회장님께서 친절하게 설명해 주셨군요 ㅎㅎ
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정말 그거괜찮습니까?... 찾아보고있는데 엄청걱정되는데여 !! +_+
고혈압으로 안쓰러지는지 ㅋㅋㅋ
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다이어트라는게 다 자신에 맞는 방법이 있는 것 같아요.
신기한 것은 당시에 오히려 체지방율은 하락을 했습니다 ㅎㅎ
콜레스테롤은 그냥 비슷하게 유지되었구요.
뱃살과 얼굴살이 먼저 빠지는 희안한 현상이 있었구요.
제가 직장에 몇명도 동참 시켰었는데 일단 효과는 다들 빠르게 봤습니다.
(다만 직장인은 하기가 힘든 부분이 좀 있습니다)
그래서 저탄수 고지방도 나름 식단들이 빡씨게, 적당히, 가볍게 뭐 그정도로 좀 나뉘어 있기도 하구요.
어떤 방법이던지 운동해서 살빼는 것 이외에는 다 장단을 서로 이야기 하기 때문에
한번 시도해보시고 맞는지 보시는 것도 추천합니다 :-)
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네 혹시추천방법이있을까요? ㅋㅋㅋ
검색하면워낙많은방법들이있다보니 ㅋㅋㅋ
진짜 닭가슴살 더먹다간 토할것같아서...
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https://www.dietdoctor.com/
여기 한번 보시면 감이 오실 것 같구요.
일단 중요한 것은 초기에 2주정도 해보시고 몸에 맞는지 생각해보시면 될 것 같습니다.
키토시스상태가 되는 것이 1차 목표구요 (몸이 에너지 원으로 지방을 태우는거죠- 소변에서 케톤이 검출되면 해당 상태가 되었다고 보구요).
개인적으로 닭가슴살만 먹는 것 보다 음식을 먹는 것에 대한 스트레스가 훨씬 적었다고 생각합니다. :-)
사이트에 대략적 설명이랑 금지 음식등 식단이 있구요.
유투브에는 맛난 디저트 만드는 법도 나와있고 자료가 아주 많아요~ 한번 보세요 ^^
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한번도전가보겠습니다!!!!!!!!!
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그냥 지방이 아니라 코코넛오일이랑 뭐더라.. 몇가지 종류의
포화지방만 골라먹는 거 아닌가요? ㅋㅋㅋㅋ 예전에 얼핏
봤는데, 기억이 잘 안 납니다
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양질의 지방이죠~
주된 것이 코코넛 오일이구요~
천연 버터도 괜찬아요. Ghee 버터라고 전통방법으로 맨드는 버터를 저는 애용했구요
이번엔 아주 섭취가 편리하게 만든 코코넛 오일이 있어서 다량 구매를 했습니다.
음하하하
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다이어트엔 쉬운길이없죠..존버만 승리할뿐입니다... 힘내십셔 !
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존버와..다이어트의 연관점이 무엇이있을까여!!!
뱃살은 존버하면안대는데 ㅠ
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배고픈 상황에서 안먹고 존버...하는거죠......ㅎㅎㅎ
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저도 200일까지 닭가슴살 먹다가 포기했습니다 .
내가 닭가슴살을 먹는건지 ..닭가슴살이 나를먹는건지
근데 계속 저렇게 질리도록 먹으니 식욕은 저하되더라구요 신기하게 ㅎㅎ
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식욕은저하됩니다 다른게 미친듯이 먹고싶고..
닭가슴살은 도저히 물려서 안들어가고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 배고픈데 못먹져; ㅠ
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저도 다이어트 스팀잇..동참..하고싶어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
다가올 여름을 준비해야겠죠?
화이팅입니다 :)
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네 여름에는 수영을 즐길수있기를 ㅋㅋㅋ
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나는 너의 긴 인생을 위해기도하고있다. 나는 모든 문제를 없애달라고 간청합니다. 당신은 평범한 의사처럼 말할 것입니다. 나는 너에게 좋은 하루가 되었으면 좋겠다. 나는 네가 행복하게 살기를 바란다. 내가 좋아하는 bondhu @healings
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나는 답변한다 한글로 그냥 답변 영어로 부탁 -_-
Please if you don't understand post do not reply like that I don't want to share my write without sympathy
I will write down Eng version please read and reply your opinion :(
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힘든 다이어트 시작이군요
응원합니다 ~~
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네 감사합니다^^ 좋은 하루되세요!!!
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365일 닭가슴살.. 생각만 해도 입안이
말라옵니다 ㅠㅠ
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죽을것같습니다... 벌써부터토할것같아요
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지옥으로 가즈앗~~!! 힘내십시요 !!ㅠ
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감사합니다 가즈아~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~! 제가 다시성공해오겠습니다...
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저는 다이어트는 아니지만 스파르탄 레이스라고 장애물피하면서 코스 완료하는건데.. 그거 준비하느라 운동중이네요 ㅋㅋㅋ 같이 파이팅해요!! 그리고 닭가슴살...365일내내.. 이건 리스펙트합니다...
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저야말로 리스펙트합니다 스파르탄 레이스라뇨... 전 순발력이 떨어져서 그런건 좀 무리입니다!!!
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이번에 처음 시작한 초보 스팀 블러거입니다.
앞으로 자주 소통부탁드립니다^^
저도 요즘 다이어트하는데 죽갔네요..ㅋㅋ
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네 잘부탁드립니다 ㅎㅎ 다이어트야말로 너무나도 힘이 들져..
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안녕하세요 healings 님, 아~ 공포의 다이어트군요.. 저도 요즘 배가 슬슬 나와서 운동을 다시 시작하려고 마음을 먹고 있는데요 참 쉽지 않습니다. healings님 다이어트 성공을 응원하면서 저도 뱃살좀 빼야겠네요 ㅋㅋ 퐛팅 입니다~~
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오오오 성민님 같이 파이팅합시다 ㅋㅋㅋㅋ
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넵~~ 함께하면 더욱 힘이 나지요^^ 감사합니다~~
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저도 이제 다이어트를 해야하는데요. 배 나오는 걸ㄹ로 저는 판단을 한답니다. ㅠ 화이팅 하시지요. ^^;;
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배가 남산만해져서.. 예전의 복근은 찾아볼수가.....
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저도 배가 나와서 바지가 안맞네요. ㅠ
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제가 작은 팁하나 드릴꼐요 ㅎ 오트밀 에 닭가슴살 넣어 끓여먹으면 닭죽맛이 60프로 난답니다 ㅎ 나머지 40프로는 소금이 들어가야해요 ㅎ
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오오... 상상만해도 끔찍한조합이군요 -_- 한두번은 도전해보겠지만 지속적으로는 !!
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다이어트 성공하시길 빕니다.
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감사합니다 꼭 성공해보겠습니다 ㅋㅋㅋ
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다이어트를... 한번도 해본적이 없는데...
저도 이제 나이가 들다 보니 필요하네요...
답은 오트밀과 바나나 군요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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헐 한번도 해보신적이 없다니...
식단도중요하지만 적절한 운동과함께해야
살이 늘어지지않습니다 ㅎㅎ
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건강도 챙기시는 모습 보기좋습니다ㅎㅎ 할랄루야!
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할랄루야 영원하라~! 코네상장소식이들려오고있습니다
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아 토나온다....
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보기만해도 토가나오게 해서 죄송합니다 (__)
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저도 천천히 시작하고 있습니다 ㅎㅎ
같이 하시죠. 할랄 스님!
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같이 가즈아를 외치면 될듯 합니다
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성공 하시길 기원합니다~!!
아자자자자~!!
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응원해주셔서 감사합니다 한번 달려보겠습니다!!!!
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다이어트엔 고구마가 좋긴하죠? 풋사과 분말도 다이어트에 최고라고 하던데 ㅠㅠ 다이어트 하고 싶네요 ㅎㅎ
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풋사과분말도 많이먹었었는데 오히려 너무달아서 그런지 흠...
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효과 좋다고 여기 저기서 그래서 해볼까 했는데 ㅠㅠ
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힐링스님...손 두께를 보니...
데드 중량 잘 치실거 같습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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ㅋㅋㅋㅋ 데드치는날이면 항상 굳은살다터졌습니다 -_-; 그래도 100킬로넘으면 휘청휘청하더라구요
무게보다는 이젠 드랍으로 쥐어짜내는데 최선을다했었으나 지금은 쉰지 또오래돼서 과연...
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아아 고난이에요 다이어트... 저도 살이 엄청 찌는 체질인데 그냥 맘 편하게 먹었어요ㅠ 그나저나 역시 닭가슴살은 칰킨으로 섭취하는게 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
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치킨치킨 좋네요! 오늘밤엔 치킨으로 가즈아~ ㅋㅋ
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ㅋㅋㅋ 저도 오늘 저녁도 또! 칰킨으로 먹으려고했는데ㅋㅋㅋ 칰킨 가즈아아앙~~~
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쉽지 않은 선택을 하신것을 응원합니다. 화이팅!!ㅎㅎ
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이 정도의 패턴을 반복하신분이라면
@healings님..당신은..
최소 운동고수가 아닐까 짐작해봐요~~!!
저도 곧 요가 다시 시작하는데
꺾일 생각하니 벌써 아려와요~ㅋㅋ
이놈의 몸은 어찌 조금만 쉬어도 금방 티가나버리는건지..
2018년에는 훌륭한 바디로 거듭나길!!
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운동은 주기적으로 오래했습니다만... 조금만쉬면 기하급수적으로 쩌버려서 너무나도 힘이 듭니다.
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