과일계 여름의 왕, 수박에 대해 알아보자!

안녕하세요 일루입니다.

오늘은 집에있다보니 쪄죽겠어서 제가 좋아하는 과일중 No.1 인 수박에 대해 포스팅을 해보도록 하겠습니다.

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사진만 봐도 시원한거.. 느껴지시나요? 저만그런거 아니죠?:(

수박의 기원은 아프리카 중부로 부터 시작됩니다.

4000년 전 고대이집트 벽화에 수박이 그려져있는 것이 발굴되고 있지만, 당시의 과육은 현재의 단맛이아닌 쓴맛이 강해 주로 씨앗을 먹었던 것으로 추정됩니다.
3000년 전 무렵에 그리스로 2000년 전 무렵에 로마제국에 전해져 지중해 연안 지역에 재배되면서 점차 달콤한 현재의 수박 맛으로 개량된 것이라고 합니다.

11~12세기 무렵이되면 수박이 전해져 수분이많은 오이[수과], 여름 오이[하과], 서역에서 전해진 오이[서과] 라는 별명이 있었습니다.

수박의 효능과 영양소!!

수박 과육의 약 95%는 수분이기때문에 좋은 영양소가 적다고 생각하기 쉽지만,
비타민A와 B2, C 등 비타민 류, 칼슘, 인, 철, 칼륨 등 미네랄, 글루탐산과 아르기닌 등 다양한 성분을 포함하고 있습니다.

수박의 단맛의 원인인 과당과 포도당은 에너지로 전환이 빠르고 수분이 많아 여분의 염분을 배출하고 부종해소 효과가 있는 칼륨이 포함되어 있기 때문에 수박은 피로회복과 더위해소에도 효과가 있습니다.

이런 효능덕분에 보기만해도 시원한 느낌이 들었던거였군요 ;)

수박의 또다른 면!!

[다이어트]
수박의 칼로리는 100G당 37Kcal로 적은 칼로리로 포만감을 느낄수 있습니다. 또 시트룰린의 이뇨효과로 노폐물과 과잉수분의 배설을 촉진 해주기 때문에 부종의 예방, 개선 효과를 기대할 수 있으며 혈액순환 개선 등으로 냉중이 해소되면 신진대사도 올라가게 됩니다.
다이어트를 하다보면 군것질이 땡기고 단 것을 먹고 싶을 때는 수박을 먹도록 하면 도움이 된답니다<

그외 효과
[더위-피로회복]
[부종의 해소]
[피부 미용]
[미백, 기미의 예방, 개선]
[안티 에이징]
[혈액순환 개선, 냉증 개선]

이렇게 많은 효능을 가지고 있을 줄은 몰랐네요 !!