회사에서 화나지 않는 연습

회사생활 이제 만 5년이 넘어가는 직장인입니다. 제 연차 또래의 많은 직장인 분들이 그렇듯 상급자 운은 없는 편이어서 (혹은 저 혼자 그렇게 생각해서), 제가 매일 느끼고 참는 화/분노를 친한 직장 동료들과 채팅이나 술안주로 공유하고 공유하고 또 공유하던 보통 회사원입니다.

“우리 **님께서 아까는 이렇게 하라그랬다가 이제는 저렇게 하라고 한다”
“퇴근한다니까 갑자기 일 시킨다”
“별것도 아닌걸로 갑자기 트집을 잡는다”
“관심도 없는 다른 분 흉을 자꾸 본다”
등등등 수많은 에피소드들이 끊임없이 밀려와서 매일 (욕하면서) 공유했습니다.

그러다가 불현듯, 화내는 것이 지겹고 내 감정이 아깝다는 생각이 들었습니다. 그리고 그런 뒷담화들을 한다고 해서 딱히 내 기분이 풀리지도 않고요. 화가 일단 발생하면 그 화를 내가 참든 그 화가 밖으로 나가든 이미 제 감정은 상해있는거죠.

그래서 그 날 내가 화가 났던 상황들을 메모하고, 왜 화가 났는지 돌아보는 시간을 갖기 시작했습니다.

예를 들어서 “아까는 **님이 아까는 이렇게 하라그랬다가 이제는 저렇게 하라고 한다” 때문에 화가 난 경우, 내가 화가 나는 이유는 앞으로 할 일의 난이도 때문이 아니라, 과거의 노력이 수포로 돌아간 느낌 때문이었을 것입니다. 그래서 그 부분을 일단 인지하고 시킨 일 난이도를 생각한 후,

1. 힘이 안드는거면 화 낼 일 없이 그냥 해주면 된다.
2. 난이도가 있는 일이면 일의 난이도를 설명하고 일단 인지시켜서 안하는 방향으로 설득한다. 그래도 해달라고 하면 **님 때문에 굳이 하는거라는 것을 한번 상기시킨다.

이렇게 대처했으면 좋았을 것이라 는 반성을 하기 시작했습니다.

안좋았던 감정을 짚어보고 반성하고 나니까 후에 유사한 상황이 발생했을 때 조금 화가 덜 나게 되는 것을 발견했습니다. 그리고 막상 분노를 유형화시켜보니, 제가 화가 나는 상황도 그렇게 다양하지 않은 것 같기도 했고요. 이 연습을 한 지 이제 3달정도 됐는데 이전보다 훨씬 마음이 평온해지고 감정의 찌꺼기들이 어느 정도 없어진 느낌이 듭니다. 쉽지는 않지만, 시도해볼 만한 가치는 충분하다고 생각합니다.

그렇다고 해도 요즘도 가끔씩은 화가 치밀어오르고 아예 없어지기는 쉽지 않지만, 계속해서 반복하다보면 조금씩 나아질 것이라는 기대는 가지고 있습니다. 언제까지나 상급자 운에 기댈 수도 없는 노릇이니 어떤 사람을 만나게 되더라도 대처할 수 있는 평온하고 넓은 마음을 가질 수 있었으면 좋겠습니다.

말은 그렇게 해도... 월요일에 연차라서 출근 안해도 된다는 생각을 하니까 너무나도 행복합니다.