생활속 다이어트/살빠지는 자세들

살 빠지는 자세들 꿀팁!!

일상 속에서 간단하게 할수 있는 살 빠지는

자세들에 대해 알아봅시다..

1.다리가 굵어서 고민이신분
출.퇴근길이나 치하철에서 못앉고 서서 가시는 분들 많은데요.발 뒷꿈치 들어올리기 (들어 올렸다가 -> 내렸다가)꾸준이 여러번 반복하면 종아리 알이 서서히 빠지면서 종아리가 얇아진다고 한다.

2. 가만히 앉아서 일하시는분 뱃살 빼는방법
허리를 쫙펴고 배에 힘을 빡주고 앉아 있으면 그냥 앉아 있을때 보다 1.5배의 열량이 소비되서 뱃살이 빠지는 효과를 볼수있다

3. 가만히 앉아서 허벅지 살 빼는 방법
책벅지 자세 하루에 30분정도 두꺼운 책을 무릎사이에 끼워서 앉아 있으면 허벅지 살빼는데 효력이 있다.

팔뚝살 빼는 자세 손바닥을 위로 향하게 해서 팔을 앞으로 쭉 뻗어 주시고 그다음 주먹을 꽉 지고 7초간 버팁니다 그다음 손바닥을 아래로 향하게 해서 주먹을 꽉지고 7초간 버틴다..

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