운동일지 모아쓰기 12월 30일, 31일, 1월 1일

운동일지라 부르기는 무엇하지만.... 모아서 써 보도록 하겠습니다......

2019년 12월 30일

이날은 토요일로 친구들이랑 모임을 가지느라 많이 걸었습니다. 자리가 잘 없어서

그래서 별도로 걷기를 하지 않았는데도 목표가 채워졌습니다.

기본운동은 아침에만 수행 했습니다.

기본운동
플랭크 - 1분 25초 1세트 - 아침 수행
버피 - 8회 2세트 - 아침 수행
팔굽혀펴기 - 13회 1세트 - 아침 수행
다리들어올리기 - 8회 1세트 - 아침 수행

걷기
원래 부족하면 더 걸을려 했는데 택시타고 아파트단지에 도착하니... 이미 채워져 있어서 패쓰했습니다.

2019년 12월 31일
이날은 오전에 운동을 하고... 오후에 펌프잇업을 잠깐 즐기고 혼자만의 여행을 떠났습니다.

기본운동
플랭크 - 1분 25초 1세트 - 아침 수행
버피 - 8회 2세트 - 아침 수행
팔굽혀펴기 - 13회 1세트 - 아침 수행
다리들어올리기 - 8회 1세트 - 아침 수행

걷기
8500보 정도 걸었습니다. 모자란 운동은 점심때 쯤에 한 펌프잇업으로 보강했습니다.
그리고 아무래도 그 후에 차로 이동한 거리가 많아 저 정도 나온것 같습니다.

2018년 01월 01일
아무래도 걷기와 기본운동을 하기가 싫은 날이었습니다... 다이어리 정리하다가 감성 터진 날이기도 하구요

그래서 그냥 기본운동을 1회 수행한 다음에 펌프잇업을 또 하러 갔습니다. 그리고 운동의 양을 늘렸습니다.

기본운동 운동량 변화
플랭크 - 1분 25초 1세트 - 1분 30초 1세트
버피 - 8회 2세트 - 9회 2세트
팔굽혀펴기 - 13회 1세트 - 14회 1세트
다리들어올리기 - 8회 1세트 - 9회 1세트

기본 운동
플랭크 - 1분 30초 1세트 - 밤 수행
버피 - 9회 2세트 - 밤 수행
팔굽혀펴기 - 14회 1세트 - 밤 수행
다리들어올리기 - 9회 1세트 - 밤 수행

걷기
9000보 정도 걸었습니다.... 오락실 오락가락 + 마트에 장보러 갔을때 걸은 거리 입니다.

펌프잇업 보강 운동은 사진이 너무 많아 따로 정리하도록 하겠습니다. 게임 이기도 하니... 같이

올려두도록 할게요....