2월의 첫째 주 입니다... 그래서 다음과 같이 기본 운동의 강도를 조절합니다.
기본운동 강도조절
버피
9회 2세트 -> 10회 2세트
플랭크
1분 30초 1세트-> 1분 35초 1세트
다리들어올리기
9회 1세트 -> 10회 1세트
팔굽혀펴기
14회 1세트 -> 15회 1세트
따라서 오늘부터 이 강화된 기본운동을 수행했습니다.
기본운동
버피 - 10회 2세트 - 아침, 저녁 수행
플랭크 - 1분 35초 1세트 - 아침, 저녁 수행
다리들어올리기 - 10회 1세트 - 아침, 저녁 수행
팔굽혀펴기 - 15회 1세트 - 아침, 저녁 수행
걷기
대략 10000보 정도 걸은거 같습니다.
걷기코스
이날은 늘 걷는 영등포역 - 샛강 - 여의도 - 마포대교 순으로 걸었습니다. 밤에 추웟지만 도전해 봤습니다.
영등포역
날씨가 생각보다 쌀쌀했습니다. 꽁꽁 싸매고 걷기 시작했습니다
샛강
샛강은 여전히 언 상태 그대로 유지가 되네요... 춥습니다. ㅠㅠ
여의도 공원
세종대왕 동상님을 지났습니다.... 늘 제가 걷기 했다는 증거로 사진을 찍는 장소중 하나입니다.
마포대교
날씨가 좀 풀려서 강이 많이 녹긴 했는데 얕은 곳의 얼음은 그대로 있네요.... 강변북로 풍경입니다.
횡단완료
이렇게 추웠지만 오늘 하루의 운동 마무으리
건강 생각들 하시면서 운동하세요
와... 추운날씨에도 꾸준하시네요!
강도를 점점 올리는 보람이 있을 것 같습니다. ㅋㅋㅋ
화이팅입니다!
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
넵 조금씩 올려보면서 운동의 효율이 높이는 방향으로 진행중입니다 ^^
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
이 한파에도 ㄷㄷ 대단하십니다.
뜬금없는 생각인데 설연휴에 다같이 맨몸운동하면 재밌겠네요 ㅋㅋㅋㅋ
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
허...허걱 맨몸 운덩이라 ㅎㅎ ㅠㅠ 설연휴에 운동 리듬이 끊길수도 있어서 조심중입니다
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
밤에 보는 샛강은 옛날 시골 마을의 다리 같네요..ㅎㅎ
이제 봄이 얼마 남지 않았네요^^
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
ㅎㅎ 아직은 강에 살얼음 끼어 있고 그렇습니다 ㅠㅠ 좀더ㅡ지나야 봄의 냄새라도ㅜ맡아볼수 있을듯 합니다
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
다리 들어올리기는 누워서 다리 올리고 버티는건가요?? 운동법이 궁금하네요 ㅎㅎ
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
네 맞습니다. 누워서 다리를 적당히 올려서 10초~15초 정도 버티는 것입니다.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit