조금씩 실행해 보는 운동일지 입니다.....

2018년 06월 07일 목요일

평일의 운동 루틴을 따라 갑니다.....

기본운동

버피 - 12회 2세트 - 아침, 저녁 수행
플랭크 - 1분 45초 1세트 - 아침, 저녁 수행
다리들어올리기 - 12회 1세트 - 아침, 저녁 수행
팔굽혀펴기 - 17회 1세트 - 아침, 저녁 수행

걷기

6300보 정도 걸었습니다. 걷기 표를 보시면 아시겠지만 자정에 걸어서 넘어갔어요

하지만 엄연히 운동량이 부족해서 펌프잇업으로 보강합니다.

펌프잇업 보강운동

나완 상관없어 D13 - SS

치킨 윙 S10 - SS

파이널오디션 에피소드1 S07 - SS

댄스 올 나잇 S13 - SS

아발란치 S16 - SS

파이널 오디션 에피소드1 S08 - SS

열여섯살 S13 - SS

펌트리스 꽈드로 S17 - SS

네크로맨시 D13 - SS

이렇게 펌프잇업으로 보강했습니다.

2018년 06월 08일 금요일

마찬가지로 평일의 운동 루틴을 따라갑니다.

기본운동

버피 - 12회 2세트 - 아침, 저녁 수행
플랭크 - 1분 45초 1세트 - 아침, 저녁 수행
다리들어올리기 - 12회 1세트 - 아침, 저녁 수행
팔굽혀펴기 - 17회 1세트 - 아침, 저녁 수행

걷기

평균해서 16000보 조금 넘게 걸었습니다.... ^^ 실제적으로는 이전날 부터 걸은 보수가 함쳐진겁니당

더위 먹지 않게 조심히 운동들 하세요... ^^