프리바이오틱스가 많은 식품 5가지

유산균 등 프로바이오틱스는 인체의 장 안에서 「자연 항생 물질」을 분비하며 70% 이상의 인체 면역 활동을 담당한다.

즉, 우리 몸의 면역력은 장 안의 유익균의 수 또는 비율(유해균 대비)에 따라서 달라진다고 해도 지나치지 않다.

따라서 장 안의 프로바이오틱스의 수 또는 비율을 일정한 정도 이상으로 유지하는 것이 매우 중요하며, 김치 등의 발효식품은 프로바이오틱스의 매우 중요한 공급원이다.

그런데 프로바이오틱스는 프리바이오틱스라는 먹이가 있어야 생존할 수 있는 미생물균총이며, 그 먹이(영양분)가 많이 공급되어야 그 수가 늘어날 수 있다.

• 프리바이오틱스는 장의 연동 운동을 촉진하여 배변 활동을 원활하게 해 준다. 그리고 프리바이오틱스는 우울증에 걸릴 확률을 낮춰 준다고도 한다.

이 프리바이오틱스는 「차전자피」에 많이 들어 있으므로 차전자피를 달여서 마시면 좋다.

• 사람에 따라서는 차전자피를 달여서 마시면 배 속에 가스가 차거나 설사를 하는 경우도 있다고 한다. (장 안에 프리바이오틱스를 먹고 사는 프로바이오틱스의 수가 적은 경우에, 과잉 프리바이오틱스가 장 안에서 부패하기 때문으로 추정한다.)

프리바이오틱스는 올리고당 등의 「올리고당류」와 이눌린 등의 「섬유질류」가 있다.

• 흔히 채소의 섬유소와 혼동하기도 한다.

프리바이오틱스를 식품에서 섭취하고자 하면 렌틸 콩, 바나나, 양파, 귀리, 사과를 골고루 먹기를 권한다.

자세한 사항이 궁금하면 아래 링크를 타고 가서 읽어 보기 바란다.

http://mrealfoods.heraldcorp.com/view.php?ud=20180723000301

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