하루 운동일지
2017-06-20 화
등운동이원래 잘되고 다른부위보다 발달이되서
다른부분을 더 열심히하다보니 요즘에는 등 운동 수행능력이 많이떨어진 느낌을 많이받아
요즘은 더열심히하고있습니다 ..
Back day
LAT PULL DOWN
30/ 32reps
35/ 23 reps
40 /16 reps
40/ 10reps
40-30/ 8-10reps
BARBELL ROW
20 /16reps
30 /12reps
30 /10reps
(drop set)30-20 /8-10 reps
BACK DEADLIFT
20 /20reps
30 /15reps
40 /10reps
50 /8reps
50-40 /8-10reps
dumbell row
10 /20reps
12 /15reps
15 /10reps
+15-7 /7-15reps
cable pullover
20 /20reps
25 /15reps
30 /12reps
35 /10reps
35-25 /8-10reps
케이블 크런치x4set
유산소 20분
gg
오늘도어김없이 고퀄리티 등운동 영상 공유하겠습니다
저도보고 많이레벨업한 영상입니다~
경험상 데드리프트와 풀업이 정말 도움 많이 됬었는데..운동 정말 열심히 하시네요~
나중에 비포앤 에프터라도..ㅋㅋ
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
ㅋㅋㅋ 살좀 걷어내고 공개하겠습니다 !
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
조금 이전 글이지만, 운동일지 둘러보고 이렇게 댓글 답니다 :D
열심히 수행한 운동일지는 여느 사연이 담긴 글 만큼이나
뜨거운 것 같아요.!
운동의 매력에 푹 빠져서 평생 나오지 못했으면 좋겠어요 저도 ㅋㅋㅋㅋ
팔로우하고 갑니다! :D
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit