#건κ°μ 보
πκΉ»μ μΉΌλ‘리μ ν¨κ³Ό
κΉ»μμ μΈλ, μ€κ΅ λ±μ μμμμμ μμ λΆν° μ¬λ°°λμΌλ μμ©μΌλ‘ λ¨Ήλ κ²μ νκ΅μ΄ κ±°μ μ μΌνλ€κ³ ν©λλ€.
μμλ€μνΌ μ² λΆ ν¨λμ΄ λ§€μ° λμ μΌμ±λ‘μ μκΈμΉ 2λ°° μ΄μμ μ² λΆμ ν¨μ νκ³ μκΈ° λλ¬Έμ κΉ»μ 30gμ λ¨ΉμΌλ©΄ ν루μ νμν μ² λΆμ΄ λͺ¨λ μΆ©μ‘±λ μ μμ΅λλ€.
μ΄λ‘μ λΉνμ μλ°©νκ³ μμ΄λ€μ μ±μ₯λ°μ‘μ μ΄μ§ νλλ° λμμ μ£Όλλ°μ.
κΉ»μ 100gλ€μ΄μλ μΉΌμμ 211mg μκΈμΉμ μ½ 5λ°° λΉνλ―ΌCλ 12mg - μ¬κ³Όμ 4λ°° λ² νμΉ΄λ‘ν΄μ 9.145μΌλ‘ λΉκ·Όλ³΄λ€ λ§μ΅λλ€.
μ² λΆλ 2.2mgμ λ λ€μ΄μλλ°μ. μ΄λ κ² μ’μ μμμ±λΆμ΄ λ§μλ§νΌ μ°λ¦¬ λͺΈμλ μ΄λ‘κ² μ£ ?
- λ 건κ°
λ§λ§μ ꡬμ±νλ μ±λΆμΈ 루ν μΈ! λ§λ§ μΈν¬μ μμμ μ΅μ νκ³ λ Ένλ‘ μΈν΄ λ°μνλ μλ ₯μ νμ ν©λ°λ³μ±μ μλ°©νλλ° λμμ μ€λλ€.
λ² νμΉ΄λ‘ν΄ μ±λΆμ μ°λ¦¬ λͺΈμ ν‘μλλ©΄μ λΉνλ―Ό Aλ‘ λ³ννκ² λλλ°μ.
λ°±λ΄μ₯, μκ΅¬κ±΄μ‘°μ¦ λ±μ λ μ§νμ μλ°©νκ³ λμ νΌλ‘λ₯Ό νμ΄μ£Όλ©° μλ ₯보νΈμ λμμ΄ λ©λλ€.
- νμ ν¨κ³Ό
κΉ»μμ μ²μ°νμμ λΌκ³ λΆλ¦΄ λ§νΌ νμν¨κ³Όμ νμνλ°μ.
νΉν λ² νμΉ΄λ‘ν΄, ν΄λ¦¬νλ μ±λΆμ λ°μμ μμΈμ΄ λλ νμ±μ°μλ₯Ό μ κ±°νλ νμ°ν μμ©μ ν΄μ€λλ€
.
λ°λΌμ μμ, λμ₯μ λ±μ μ μλ°©μ λμμ΄ λ©λλ€.
- λΉν μλ°©
μ² λΆ, μ½μ° μ±λΆμ μ νꡬμ ν€λͺ¨κΈλ‘λΉμ μμ±μ μ΄μ§νμ¬ μ°λ¦¬ λͺΈμ μ°μ 곡κΈμ λμμ€λλ€.
λν νμ‘μνμ μννκ² νμ¬ λΉνμ κ°μ νλλ° λμμ μ€λλ€.
λ κΉ»μμ μ½μ° μ±λΆμ μμμ΄ λΆμ‘±νκΈ° μ¬μ΄ μμ°λΆμ νμ 건κ°μλ μμ£Ό λ§μ λμμ μ£ΌκΈ°λ ν©λλ€.
- λΌ κ±΄κ°
κΉ»μ ν¨λ₯μΌλ‘λ νλΆν μΉΌμ λλΆμ λΌλ₯Ό νΌνΌνκ² ν΄μ£Όλλ°μ.
μΉΌμμ΄ μκΈμΉλ³΄λ€ 5λ°° λ§μ΄ ν¨μ νκ³ μμ΅λλ€. νΉν μΉΌμμ λΌλ₯Ό νΌνΌνκ² ν΄μ£Όλ©° μ±μ₯κΈ° μ΄λ¦°μ΄μ μ±μ₯μ λμμ£Όκ³ μ.
μ΄λ₯΄μ λ€μ μ½ν΄μ§ 골격μ κ°ννλλ° λμμ μ€λλ€.
λν κΉ»μμ λΉνλ―ΌK, μ² λΆ λ± κ°μ’
λ―Έλ€λ μ±λΆμ λΌκ±΄κ°μλ μ’μλΏλλ¬ κ³¨λ°λλ₯Ό κ°ννμ¬ λΌ κ΄λ ¨ μ§νμ μλ°©νλλ° λμμ΄ λ©λλ€.
β
- λ©΄μλ ₯ κ°ν
κΉ»μμ λ€μ΄μλ λΉνλ―ΌC, λ² νμΉ΄λ‘ν΄ μ±λΆμ νμ‘μνκ³Ό μ μ§λμ¬λ₯Ό μ΄μ§ νλλ°μ!
κ°κΈ°λ μΈλΆμμ μ μ λλ λ°μ΄λ¬μ€μ μ§λ³μΌλ‘λΆν° λ©΄μλ ₯μ λμ΄λλ° λμμμ€λλ€.
λν νμλ¬Όμ§ νΌν¨μ΄ ν¨μ λμ΄μλλ°μ
νΌν¨μ μμΈν¬μ λ³μμ± κ· μ μ κ±°νμ¬ λ©΄μ κΈ°λ₯μ κ°νν΄μ£Όκ³ κΉ»μμ 루ν μ¬λ¦° μ±λΆμ μΌμ¦ μνμ νμλ λ₯΄κΈ° ν¨λ₯μ΄ λ°μ΄λκΈ° λλ¬Έμ κ°κΈ°λ₯Ό μλ°©νλλ° ν¨κ³Όμ μ΄λ©°, κΈ°μΉ¨μ΄λ μ¬μ±κΈ° μ¦μμ μννλλ° λμμ μ€λλ€.
- μ₯ 건κ°
μμ΄μ¬μ μ μ½λ‘μ μ±λΆμ΄ μ₯ μ°λμ΄λμ μ΄μ§νμ¬ μνμμ©μ λμμ£Όλλ°μ.
λλΆμ μ₯ κΈ°λ₯μ΄ κ°μ λκ³ μ₯ κ±΄κ° μ¦μ§μ μ’μ΅λλ€
λν νΉμ μ ν₯μ λ΄λ νλμΌν€ μ±λΆμ μ λ§μ΄ μμ λ μμμ λμ¬μ£Όλ©°, κ³ κΈ°λ μμ μ λΉλ¦°λ§μ μ‘μμ€ λΏμλλΌ λ°©λΆμ μνλ ν΄μ£ΌκΈ° λλ¬Έμ μμ€λ μλ°©μλ ν¨κ³Όμ μ λλ€.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit