*사과의 놀라운 효능 9가지

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👍 '사과'의 놀라운 효능 9가지 👍

🍎 사과는 내 몸에 사과하면서 무조건 먹으라!
🍎 아침에 먹는 사과는 금사과.
🍎 하루에 사과를 한개씩 먹으면 의사가 필요없다 (유럽속담)
🍎 사과와 친하면 의사와 멀어진다 (유럽속담)

등등.. 무수히 많은 과일 중 유독,
사과와 관련된 명언들이 많을 정도로
대표적인 건강과일로 꼽히는데요.

오늘은 풍부한 영양분과 함께
외부에서 침투해오는 각종 바이러스의 공격,
질환에 대해 탁월한 저항력까지 길러주는
사과의 놀라운 효능에 대해 알려드립니다.^^

고혈압의 예방과 치료에 도움이 된다.
칼륨 성분이 몸 속의 염분을 배출시키는
작용을 하고 펙틴 성분은 유해한 콜레스테롤을
배출시켜 줌으로써 혈압의 상승을 막는다.

사과에 많이 함유된 식이섬유는
혈관에 쌓이는 유해한 콜레스테롤을 배출시켜서
동맥경화를 예방시켜 준다.

수용성 식이섬유인 펙틴 등이 체내에서
수분을 흡수시켜 팽창되고 점성을 띠어
위에서 머무르는 시간이 길어진다.

따라서 소장에서 영양소 흡수가 지연되어
혈당이 급격히 올라가는 것을 억제시켜
당뇨병 예방에 효과가 좋다.

수용성 식이섬유인 펙틴에 의해
대장운동이 활발해지고 변을 무르게 하여
배변활동에 도움이 된다.

또한 장내의 벽에 보호막을 형성시켜
유독성 물질의 흡수를 막아준다.

이런 작용을 하는 펙틴 성분이 껍질에
많기 때문에 껍질째로 먹는 것이 좋으며,
아침 공복에 먹으면 변비에 효과적이다.

뇌신경 전달 물질의 생성을 도와 기억력을
증진시키므로 치매예방에 좋다.

중년에 접어들어서 기억력이 많이 감퇴된다고
생각한다면 하루 한개 정도 꾸준히 먹는 것이 좋다.

단 너무 많이 먹는 것은 오히려
역효과가 날 수 있으니 주의한다.

칼로리가 비교적 낮은 편이고
식이섬유가 풍부하여 포만감을 주는 효과가 있다.

또한 위에서 머무르는 시간이 길어져서
공복감을 빨리 느끼지 못하므로
다이어트에 효과적이다.

단 식후에 많이 먹는 것은
당분의 과잉 섭취가 될 수 있으므로 주의한다.

펙틴 성분이 유독 물질을 흡수해서
장에 유해한 가스가 생성되는 것을 억제하므로
피부미용에도 효과적이다.

몸안에 쌓여있는 피로 물질을 배출시키므로
피로회복에 효과적이다. 만성 피로 증후군에
시달리는 사람들에게 좋은 과일 중 하나다.

채소가 구강 건강에 좋다는 사실은 많이 알려져
있으며 사과 또한 구강건강에 효과적이다.

딱딱한 껍질째 먹게 되면 씹는 횟수가
늘어나게 되고, 타액 분비가 많아져 입안의
박테리아 번식을 막아주는 효과가 있다.