몸이 붓거나 이유없이 피로하신가요? 림프절 자극으로 극복해봅시다!

예부터 건강은 가장 중요한 것중 하나였지만 특히 지금은 100세 시대라고 불리어지고
그만큼 단순히 오래사는것이 아닌 잘 사는것이 중요해진 시대입니다.

몸속의 노폐물이 쌓이게 되면 쉽게 붓고 우울증, 폭식, 수면장애등으로 이어질 수 있습니다.
이에 림프절을 자극하는 마사지를 통해 몸속의 노폐물이 축적되는 것을 방지할 수 있습니다.

■ 림프절이란? 

최근 많은 매체에서 림프절이 종종 소개되곤 해서 많은분들이 아시겠지만

잘 모르시는 분들을 위해서 림프절이 무엇이고 왜 관리해야하는지 알려드리겠습니다.

# 림프절은 신체에 전체에 걸쳐 약 500개 이상의 림프관에 의해 서로 연결되어있습니다.

   이 림프절 내부에는 림프구와 백혈구가 자리하고 있으며 면역계가 포함되어있습니다.

   

림프절이 막히거나 협소해지게 되면 우리 몸의 순환에 장애가 생기고 면연체계가 약해져 

피부가 칙칙해지고 각종 알레르기 및 질병에 걸릴 확율도 높아지게 됩니다. 

림프절이 자리해있는 부분을 마사지 해주는것만으로도 혈관과 림프선이 확장에 효과적이고

노폐물배출과 면역력 향상에 큰 도움이 됩니다.

■ 간단하게 할 수 있는 림프절마사지

림프절은 몸 전체에 분포해 있지만 특히 목뒤, 사타구니, 겨드랑이 뒷쪽, 오금에 많이 분포해있는데요, 그렇기때문에 이부분을 집중적으로 마사지하는것이 효과적입니다.

1. 손가락을 세워 정수리와 머리 전체를 손끝으로 가볍게 두드려줍니다

2.이마와 눈썹, 관자놀이, 눈 아래, 광대뼈, 볼, 윗잇몸, 아랫잇몸, 턱관절 부위 등을 과하지 않게 눌러 자극해줍니다.

3. 주먹을 살짝 쥐고 가슴부터 몸통전체를 두드려준다.

4. 겨드랑이부분을 엄지손가락으로 마사지해준다. 

5. 의자에 다리를 꼬고 앉아 아랫쪽 깔린 다리의 무릎이 윗쪽에 놓인 다리의 장딴지를 찌르는 자세를 잡은후 위아래로 조절하여 자극 마사지를하고 발을 바꾸어 마사지를한다.

■ 건강한 림프절을 위한 생활습관

1. 물 많이 마시기 ( 해독의 기본은 물!)

2. 복식호흡 습관 기르기 ( 익숙하지 않다면 누워서 숨을 쉬어보세요! 자연스럽게 복식호흡이 됩니다)

3. 스포츠 압박밴드나 스타킹, 양말 사용하기. (부종방지에 효과가 있음)

5. 장시간 앉아서 하는 근무라면 최소 50분에 1번은 일어나서 스트레칭 하기.

6. 틈틈이 몸통을 비틀어 스트레칭하기

글로보기엔 간단하지만 정작 실천한다면 귀찮아서 금방 잊어버리곤 합니다. 

다만 습관화 한다면 활기찬 삶을 누릴 수 있습니다.

저도 유념하며 복식호흡을 습관화 하고있지만 쉽진 않네요 ㅠ

림프절을 자극하여 면역체계를 강화한다면 거의 모든 질병예방에 도움이되고

깨끗한 피부를 갖을 수 있다고 하니 건강한 생활습관을 들여보는건 어떨까요?