sᴛʀᴇss ᴢᴇʀᴏ ᴅɪᴇᴛ 2/20~22 다이어트 일기

저는 스트레스 받으면 식단이 무너져서 누구보다도 스트레스가 다이어트의 최대의 적이라고 생각해서 이번 다이어트 프로젝트도 스트레스제로 다이어트라고 정했는데, 지난 3일간 스트레스로 식단이 무너졌습니다😭

챙피하고 숨기고 싶지만 그럴 수 없어 공개합니다!

[느낀 점]

✔︎ 대용식은 양날의 검이다!

급하게 먹어야할 때, 또는 너무 단게 땡길 때 다른 이상한 음식을 먹는 것을 막아주기에는 최고지만, 저처럼 절제력이 떨어지는 사람은 대용식을 쟁여놓으면 불필요할 때도 자꾸 먹게되는 단점이 있네요ㅠ 시간 절약과 폭식을 막아준 고마운 아이템이면서도 불필요하게 많이 먹게되는 단점이 있네요. 저처럼 절제력이 떨어지면 급할 때를 위해 한두개만 사놓으세요ㅠ

✔︎ 스트레스 받으면 운동을 하자!

역시 스트레스 받으면 달고 자극적인 음식이 자꾸 먹고 싶으니, 운동을 통해 빠르게 해소해야 합니다. 물론 스트레스를 안 받는게 제일 좋지만…그게 참 어렵죠.

✔︎ 몸을 잘 관찰하자!

물론 안그런 분들도 있지만 저는 유독 조미료에 예민해요. 여러번 몸을 관찰한 결과 저는 특정 조미료 (이번에는 삼계탕 때문이었던 듯)를 먹으면 며칠간 너무 우울해요. 어떤 조미료는 바로 졸리게 만들기도 하구요. 조미료 때문에 기분이 다운되고, 그래서 단걸 자꾸 먹고… 이게 반복되면 당연히 살이 찌겠죠? 물론 조미료에 예민하지 않은 분들도 있을거에요. 그래서 본인의 몸을 잘 관찰하고 어떤 음식에 반응하는지 살펴보는게 중요한 것 같아요.

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