안녕하세요 오랜만에 포스팅을 하게 되었습니다^^
저번주는 대장내시경 예약+ 편두통 + 아이들 아픔 크리티컬로 제대로된 조절이 안되었네요^^;
하지만 건강에 이상없는걸로 ! 판정이 나서 멘탈을 다시금 바로잡았습니다^^;
덕분에 주말에 정신놓고 먹엇더니 다시 체중이 늘엇지만요^^;
아침엔 바나나우유 1개먹고
운동전에 STIMUL8 먹고 운동 시작!
루마니안 데드리프트
120키로 10회
바벨로우
100키로 10회
롱풀
70키로 9회
랫풀다운
60키로 10회
크런치
10회
사이클
45분
으로 마무리 하였습니다^^;
두통이 살짝 오고있어서 짧게 운동한거같습니다.
운동후에는 밥 150g + 닭가슴살 소세지 1팩 사과1개 먹었고
4시간뒤쯤 동일 밥 150g+닭가슴살 소세지 1팩
1시쯤 닭가슴살 1봉지와 방울 토마토 먹을 예정입니다.
체중은 100.6kg로 요즘은 체중이 잘 안내려가지만
식이 풀리지 않게 조심하고 꾸준하게 조절해보겠습니다^^
(jjangjjangman 태그 사용시 댓글을 남깁니다.)
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그리고 즐거운 스티밋하세요!
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꾸준함이 정말 부럽습니다!!
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꾸준하게 지방을 유지중입니다..ㅋㅋㅋ
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곧 몸짱될 기세인데요~ 응원합니다. 화이팅
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매번 기세만 등등한가봅니다...ㅋㅋㅋ...
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우왕!! 전혀 100kg으로 안보여요... 다 근육이신것 같아용!!
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감사합니다!
다근육이었으면 얼마나 좋았을까용 ㅠ.ㅠ ㅋㅋ
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건강에 이상없다니 다행입니다!
꾸준한 운동 응원합니다~
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감사합니다 아프지 않고 건강하게! 같이 건강한 운동 해보아용^^
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