안녕하세요 종드입니다^^
어제는 지방선거가 너무 개인적으로 재밌게 흘러가서
저녁에 닭강정(닭꼬지+오예스1개+쿠앤크쿠키1봉) 먹었습니다 하핫...
ㅜㅜ
아침엔 다시 정신 차리고
인스턴트 오트 + 바나나 1개
운동전 stimul8
먹고 운동 시작했습니다^^
프렌치 프레스
33키로 10회
케이블 프레스다운
55키로 10회
벤치딥
12회
원암덤벨 익스텐션
12키로 10회
프리쳐컬
23키로 10회
스파이더컬
10키로 10회
암컬머신
40키로 10회
레그레이즈
12회
싯업
10회
사이클
1시간
운동후
밥 150g + 홍두깨살 200g + 양파조금 된장
4시간정도뒤쯤에 다시
밥150g + 스팀닭가슴살 1덩어리 예정입니다.
10시쯤에 바나나 1개 + 견과류
취침점 프로틴 한잔 먹고 잘 예정입니다.
단백질 양을 좀 늘려야할거 같더라구요^^
체중은 어제 먹었는데 99.5kg로 현상유지중입니다.(다행... ..)
오늘은 평상시때 일하는 모습으로 마무리 해봅니다^^;;;
딱 마음먹은지 7일이 되었네요 하루정도 풀려있엇지만
흐름이 나쁘진 않습니다.
목표 개월은 3개월 정도 생각중입니다^^
(jjangjjangman 태그 사용시 댓글을 남깁니다.)
호출에 감사드립니다! 즐거운 스티밋하세요!
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감사합니다^^
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오늘 종드님의 몸을 보니 전문가라 그런가 며칠만엔 확실히 달라져 보이네요. 갑자기 동참하고 싶은 욕구가 스물~스물입니다~
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여름입니다 같이 가시죠 ㅋ 전 사실 생각만치 안빠져서 살짝 상처 입엇습니다 ㅋㅋㅋ
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