안녕하세요 종드입니다.
어제밤엔 뭔가 체중이 빠져가는게 느껴져서
또 습관병이 터졋습니다.
전뭔가 좀 좋아졋다 싶으면 타협하거든요-_-;;
편의점에서 돈코츠라멘과 김밥한줄 야식으로 클리어 했습니다..ㅠ.ㅠ
반성하겠습니다.
한동안 체중계를 안보던가 해야겟어요 ㄷㄷ
아침에 프로틴 그래놀라 +견과류 먹었습니다
운동전 아그마틴 + stimul8 섭취후 운동 시작
숄더프레스머신
35키로 20회
사이드 레터럴 레이즈
8키로 20회
벤트오버레터럴 레이즈
12키로 20회
리어델토이드 머신
40키로 20회
덤벨 프론트레이즈
5키로 20회
쉬러그머신
50키로 20회
크런치
20회
사이클
50분
이렇게 마무리 하였습니다.
가벼운 중량이지만 자극 풀리지 않게 최대한 집중하면서 하니까 아주 고통스럽네요^^;;
운동후
밥150g + 닭가슴살 소세지 1개
간식으로 사과+ 방울 토마토 조금
저녁은 동일
10시경쯤 너무 배고프면
닭가슴살소세지 브리또 먹을예정입니다..^^
여름 휴가시즌이네요 다들 어디가시는지요? ㅎ
[체중은 99.3kg로 떨어졌습니다]
(jjangjjangman 태그 사용시 댓글을 남깁니다.)
[제 0회 짱짱맨배 42일장]5주차 보상글추천, 1,2,3,4주차 보상지급을 발표합니다.(계속 리스팅 할 예정)
https://steemit.com/kr/@virus707/0-42-5-1-2-3-4
5주차에 도전하세요
그리고 즐거운 스티밋하세요!
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
와 두환님 하루 운동량이 장난 아니네요
전 자전거 한시간정도 꾸준히 타고 있는데 넉다운 되네요 예전에 자전거도 탄 후 야구도하고 째즈댄스도 추고 그랬는데 말이죠 두환님 보며 나이 핑계 대면 안되겠네요
오늘도 홧팅입니다!ㅋ
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
ㅋㅋㅋ 뚜비님도 드디어 운동 시작하셧군요 기대하겠습니다 꽃미남 뚜비!
전 이정도운동량이 작은건지 몸은 피곤한데 영 살은 안빠지네요..ㅋㅋ 파이팅입니다!
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit