배나온 아저씨 몸짱 프로젝트 9일차

아침에 프로틴 쿠키 반조각
아메리카노
먹고 급하게 출근

오늘은 오전 당직이라 새벽에 얼마못자고 자서 컨디션이 안좋앗습니다 ㄷ ㄷ

아침 식사

이거닭 닭가슴살 도시락 + 웅스빌 +오이초절임 + 프로틴바 반개

삶은계란 1개

오로나민c

운동전 아그마틴 1알

랫풀다운
70키로 10회

롱풀
55키로 10회

풀오버
50키로 10회

인클벤치
70키로 10회

체스트머신
55키로 8회

플라이머신
60키로 10회

해머숄프
90키로 7회

벤트오버레터럴레이즈
20키로 11회

라잉트라이셉스 익스텐션
25키로 11회

투암킥백
4키로 10회

인클라인 덤벨컬
10키로 10회

운동 끝!

컨디션 되게 안좋앗는데 아그마틴 덕분인가봐요 ㄷ

운동후

닭가슴살 샌드위치

저녁은 목살스테이크샐러드 먹을예정입니다 ㅋㅋ

저녁엔 나갈수 잇으면 유산소 해보려구요 ^^

내일은 드디어 참앗던 치팅밀!

한주 마무리 잘 하시길 바랍니다^^