8/21(월)
하체
레그프레스
140 웜업
180 30
200 20
220 15
220 12
시간도 부족하고 숙취로 몸상태가 안좋아서 일찍 종료...
8/22(화)
등
[랫풀다운]
웜업
40 12
50 7
50 7
50 7
[티바로우]
20 11
20 11
25 8
이두
바벨컬 4세트
덤벨컬 3세트
8/23(수)
가슴
덤벨벤치프레스
12 웜업
18 15
20 12
23 8
23 8
바벨벤치프레스
50 10
50 10
50 8
삼두
케이블푸쉬다운 V바 4세트
케이블푸쉬다운 로프 3세트
오~~ 드뎌 돌아오셨군요 .ㅎㅎㅎㅎ
역시 기본 3세트 이상씩은 하시는군요.
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ㅋㅋ 넵 요즘 매일은 힘들어도 일주일에 4번정도는 하는 것 같네요!
무조건 4세트 이상 하려고 했는데 요즘은 3세트로 타협중입니다^^; 그래도 나쁘지 않은 것 같네요!
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