요즘 핫한 야외 '요가 수업'...

광화문광장에서 6/25~8/8일까지 진행하는 야외 요가 수업, '달빛 요가' 프로그램 모든 회차 예약이 꽉 찬 상태라는데요, 스트레칭&심신 안정을 위해 좋다고 알려진 '요가'~/살펴보도록 할게요.

~. 우울감 완화&해소 - 매주 1회씩/4주 후, 우울증/불안/스트레스 지수 감소로 나타난 연구 결과 있음(네덜란드 연구팀)

*야외 요가; 햇볕을 쬐면서 행복 호르몬 분비/비타민D 합성 도움(정신 건강에 더욱 좋음)

~. 자존감 향상 - 요가 수업 참여 후, 1시간 이내 본인 자존감 가장 높게 평가(연구팀)

*사람이 기술 학습&숙련하면 자존감이 높아진다는 이론과 일맥상통(심리학 저널 게재)

~. 피로 완화&삶의 질 유지에 효과적으로 나타난 연구 결과 있음(미국 OO대 연구팀)

~. 위장 문제 증상/통증 감소로 나타난 연구 결과 있음/스트레스 완화가 위장 문제 감소 추정(통증 연구&관리 저널 게재)

~. 암세포 확산/재발 위험 감소 - 암 유발 염증 감소 연구 결과 있음(미국 OO대 연구팀)

~. 기억력 향상 - 요가/명상/기억력 강화 훈련(퍼즐, 게임) 세 그룹으로 나눠, 매주/1시간 씩 진행 결과, 요가 그룹&기억력 강화 훈련 그룹 두 그룹에서 기억력 향상된 것으로 나타난 연구 결과 있음(미국 OO대 연구팀)

건강 챙김에 도움 되시길...~