'숙취 해소' 도움 되는 식품...

연초/술자리 모임이 많은데요, 알코올 분해 시 발생하는 독성 부산물은 간&기타 장기 염증 유발 시킨다고 하는데, 영국 매체에서 소개하는 숙취 해소 도움 되는 식품들을 살펴볼게요.

*밀크씨슬

~. 실리마린 함유 - 강력 항염증 효과(간 해독 작용 도움)/소화 체액 생성 촉진(메스꺼움/소화불량 완화)

*생강차/페퍼민트차

~. 숙취로 인한 메스꺼움 안정 효과

~. 생강 - 숙취로 인한 소화관 진정/소화불량/메스꺼움/구토 완화 ~> 생강 1g만 섭취해도 메스꺼움 감소로 나타난 연구 자료 있음(미국 간 생리학 저널 게재)

~. 페퍼민트 - 음주 후 소화불량 완화/복부팽만감 감소

*물/코코넛워터

~. 물 - 수시로 섭취

~. 코코넛워터 - 전해질 풍부 ~> 신체 미네랄 균형 회복 도움

*피클주스

~. 필수 미네랄&전해질 풍부(나트륨/칼슘/칼륨) - 수분 보충 촉진 ~> 숙취로 인한 갈증 해소

*달걀&통곡물빵

~. 달걀 - 시스테인 풍부 ~> 아세트알데하이드(최악 숙취 증상 유발) 분해 도움

~. 통곡물빵(복합탄수화물)+아보카도 토핑 권장 ~> 혈당 안정/지속적 에너지 공급

*바나나/견과류

~. 바나나 - 칼륨 풍부 ~> 전해질 균형 유지 도움/위 부담 적음

~. 견과류 - 마그네슘 보충/근육 회복 도움

*레몬 껍질

~. D-리모넨/비타민C 등 - 항산화 물질 풍부 ~> 레몬 껍질에는 자몽/귤 껍질보다 더 많은 항산화 물질 함유된 것으로 나타난 연구 자료 있음(암예방 저널 게재)

~. D-리모넨 - 발암 물질 해독/독소 분해 도움

~. 레몬을 물에 넣음&갈아서 음식에 넣어 섭취하면 전날 밤 지친 몸에 활력&수분 보충

*플레인요거트

~. 단맛/향 첨가 되지 않은 제품 선택 - 음주로 고갈된 장내 유익균 보충 도움

충분한 수분&영양 보충 등 '숙취 해소' 도움 되는 식품 섭취로...

건강 챙김에 도움 되시길...~