두 가지 이상의 식품 조합이 체중 조절에 도움...

미국 건강 매체에서 소개하는 포만감 오래 유지&지방 연소 효과로 체중 조절에 도움 되는 두 가지 이상 식품 조합을 살펴볼게요.

*사과+땅콩버터

~. 사과(섬유질 풍부)/땅콩버터(불포화 지방 풍부)

~. 계피가루(폴리페놀 함유) 살짝 토핑 함께 섭취 - 포만감 오래 유지&인슐린 대사 개선 도움

*녹차+레몬즙

~. 녹차(체지방 연소 항산화 물질 풍부)

~. 레몬즙(펙틴, 폴리페놀 풍부) 함께 섭취 - 포만감 지속/체중 감소

*달걀 프라이+매운 고추/핫소스

~. 달걀(근육 생성, 체지방 감소 도움)/매운 고추, 핫소스(식욕 억제, 지방 연소 촉진)

~. 자몽(섬유질 풍부)과 함께 섭취 - 포만감 오래 지속/체지방 감소 도움

*닭 가슴살+고춧가루

~. 닭 가슴살 - 단백질(1인분/27g) ~> 소화 속도 늦춤/포만감 오래 유지

~. 고춧가루 - 캡사이신(매운맛) ~> 칼로리 소모 촉진

*스테이크+브로콜리

~. 스테이크(철분 보충) - 적혈구 생성 도움

~. 브로콜리 함께 섭취 - 비타민C 풍부 ~> 철분 흡수율 향상

*짙은 잎채소+아보카도

~. 짙은 잎채소(시금치, 케일 등) - 항산화 성분 풍부

~. 아보카도 함께 섭취 - 단일불포화지방산 풍부 ~> 잎채소의 항산화 성분 흡수율 높임/포만감 상승

*오트밀+호두

~. 오트밀(귀리) - 거친 식감/식이섬유 풍부(소화 과정 느려짐) ~> 체중 조절 도움

~. 호두 토핑 함께 섭취 - 식감/영양소 균형 향상

*다크 초콜릿+베리류

~. 다크 초콜릿(플라보놀&항염증 물질 풍부) - 항산화제 풍부

~. 베리류(플라보놀 풍부) 함께 섭취 - 체중 증가 억제/에너지 소모 촉진

두 가지 이상 궁합 맞는 식품 섭취로...

건강 챙김에 도움 되시길...~